طرق لتحمي نفسك من الاحتراق النفسي 2019 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
طرق لتحمي نفسك من الاحتراق النفسي 2019
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : طرق لتحمي نفسك من الاحتراق النفسي 2019 الاحتراق النفسي هو حالة من الإجهاد العاطفي والعقلي والجسدي ينجم عن الضغط المفرط والمستمر لفترات طويلة، و عادة ما يحدث عندما تشعر بالإرهاق وتفقد قدرتك على أداء مهامك المطلوبة. صورة: http://upload.z4ar.com/files/119163.jpg ...
منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم : طرق لتحمي نفسك من الاحتراق النفسي 2019
الاحتراق النفسي هو حالة من الإجهاد العاطفي والعقلي والجسدي ينجم عن الضغط المفرط والمستمر لفترات طويلة، و عادة ما يحدث عندما تشعر بالإرهاق وتفقد قدرتك على أداء مهامك المطلوبة.
طرق لتحمي نفسك من الاحتراق النفسي
- احرص على تخصيص يوم على الأقل في الأسبوع للراحة والترفيه
- اقض بعض الوقت مع أصدقائك
- قم بممارسة الرياضة على الأقل مرة أسبوعياً
- قم بممارسة هواية تحبها
- حاول تخصيص فترة معينة للراحة أثناء اليوم ولا تنسى الراحة القصيرة، كل ساعتين على أكثر تقدير، قم ولو لدقائق بشرب المياه وتحريك ساقيك، بدلاً من إضافة ضغوط جسدية لا تفيد
- التقاليد الأسبوعية تساعد على مقاومة الاحتراق النفسي: تحديد نشاط أسبوعي يخرجك من الروتين اليومي
- حاول تخصيص وقت فراغ في الأسبوع دون أي أنشطة أو التزامات، فالإنسان يحتاج إلى وقت لا يفعل فيه شيء أو يفعل ما يخطر له بشكل تلقائي
- تعلم أن تقول لا وأن تضع حدوداً واضحة وتلزم نفسك والآخرين بها
- لا تصبح دائماً متاحاً: ضع حدوداً واضحة للاتصال بك خارج أوقات العمل الرسمية. هذا الأمر أصبح صعباً جداً لكنه في غاية الأهمية
- حدد أولوياتك وقم بتنظيم وقتك
'vr gjpld kts; lk hghpjvhr hgktsd 2019
2013 - 2014 - 2015 - 2016
'vr gjpld kts; lk hghpjvhr hgktsd 2019 2013 2014 2015
|
06-21-2019, 05:50 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري