تعرفي على اسرار نجاح اي نظام غذائي للتنحيف 2017 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تعرفي على اسرار نجاح اي نظام غذائي للتنحيف 2017
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://www9.0zz0.com/2017/08/10/20/337186312.jpg حلم الرشاقة والجسم المثالي هو حلم كل سيدة وقبل ان تتبعي نظام غذائي لانقاص وزنك سنقدم لك اليوم سيدتي اسرار تساعدك على نجاح اي نظام غذائي للتنحيف فقط عليك بإتباع الخطوات التالية لتتخلصي من الوزن الزائد بسهولة مهما كان نوع نظامك الغذائي : 1...
حلم الرشاقة والجسم المثالي هو حلم كل سيدة وقبل ان تتبعي نظام غذائي لانقاص وزنك سنقدم لك اليوم سيدتي اسرار تساعدك على نجاح اي نظام غذائي للتنحيف فقط عليك بإتباع الخطوات التالية لتتخلصي من الوزن الزائد بسهولة مهما كان نوع نظامك الغذائي :
1 – الإكثار من تناول الخضراوات والألياف
تؤكد كثير من الدراسات أن تناول الخضراوات يعزز من القدرة على فقدان الوزن غير المرغوب فيه، كما أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على مكافحة الجوع وتنظم مستويات السكر في الدم، وهي عامل مشترك في كل أنظمة التخسيس مثل الحمية منخفضة الكربوهيدرات، باليو، الحمية النباتية، وحمية البحر الأبيض المتوسط.
2 – الابتعاد عن تناول السكر
يعتبر السكر أحد أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها على الإطلاق، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية.
3 – عدم الإكثار في تناول الحبوب المكررة
تمثل الحبوب المكررة أي منزوعة القشور عائقاً في طريق إنقاص الوزن، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر بالدم، ما يؤدي بالتالي إلى زيادة الشهية. لذا ينصح في جميع حميات التخسيس بتناول الحبوب الكاملة.
4 – مراقبة كميات الطعام
تركز جميع حميات إنقاص الوزن على استهلاك ما يحتاجه فقط الجسم من السعرات الحرارية دون إفراط.
5 – الابتعاد عن الدهون المشبعة
تنصح جميع حميات التخسيس بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل البسكويت والفشار الجاهز للإعداد بالميكروويف، والمكسرات المملحة والسمن النباتي والحلوى المليئة بالقشدة، لأنها لا تعرقل فقط عمليه إنقاص الوزن وإنما هي خطر كبير يهدد صحة القلب والجسم بشكل عام.
juvtd ugn hsvhv k[hp hd k/hl y`hzd ggjkpdt 2017
2013 - 2014 - 2015 - 2016
juvtd ugn hsvhv k[hp hd k/hl y`hzd ggjkpdt 2017 2013 2014 2015
|
08-10-2017, 10:20 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري