ريجيم سريع في شهرين ، خطوات عمل ريجيم للتخسيس 11 كيلو 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
ريجيم سريع في شهرين ، خطوات عمل ريجيم للتخسيس 11 كيلو
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*ريجيم سريع في شهرين ، خطوات عمل ريجيم للتخسيس 11 كيلو* يساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام. و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش ...
ريجيم سريع في شهرين ، خطوات عمل ريجيم للتخسيس 11 كيلو
يساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام.
و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي. الأسبوع الأول:
الإفطار موحد:
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل.
السبت:
الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت. - دجاج مشوي نصف توست.
العشاء: - شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض. الأحد:
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق.
العشاء: - عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض. الاثنين:
الغداء:- خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوية.
العشاء: - سلطة تونة 2 توست ريجيم.
الثلاثاء:
الغداء:- 4 ملاعق أرز طبق خضار سوتيه.
العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الأربعاء:
الغداء:- تونة سلطة خضراء.
العشاء: - 2 بيضة مسلوقة توست ريجيم. الخميس:
الغداء:- خضار مسلوق ستيك مشوي توست ريجيم.
العشاء: - حليب خالي الدسم كوب واحد. - 2 ثمرة فاكهة. الجمعة:
الغداء:- دجاج مشوي سلطة خضرا ء 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: - كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال. الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.
السبت :
الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.
العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.
الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.
العشاء: - حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.
الاثنين:
الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم.
العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم. الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
العشاء: - سلطة فواكه. الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء: - سلطة فواكه. الخميس:
الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
العشاء: - عصير فواكه طازج. الجمعة :
العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
السبت : الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.
العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.
الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.
العشاء: - حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة. الاثنين:
الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم.
العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم. الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
العشاء: - سلطة فواكه. الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء: - سلطة فواكه. الخميس:
الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
العشاء: - عصير فواكه طازج. الجمعة:
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء: - عصير فواكه طازج
2013 - 2014 - 2015 - 2016
vd[dl svdu td aivdk K o',hj ulg ggjosds 11 ;dg, 2013 2014 2015
|
03-23-2017, 02:18 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري