2014 2015يوميات الرجيم الجماعي لخسارة حتى 7 كيلوا في اسبوع
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
يوميات الرجيم الجماعي لخسارة حتى 7 كيلوا في اسبوع
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
**الرجيم الجماعي لخسارة حتى 5 كيلو في 7 ايام صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14162399201.jpg (http://up.rjeem.com/)هنا سيتم كتابة اليوميات الخاصة بالرجيم الجماعي حتى انتابع بعض و نشجع بعض والي تخبص تتكهرب :smile20:البرنامج الفطور حبة فاكهة + 2 زبادي + مشروب اعشاب حسب الرغبة بعد ساعتين عصير حمضيات محلى بمملعقة عسلالغذاء 150 سمك او 150 صدر دجاج ( نعملهم يوم بيوم و الطهو يكون صحي ) + سلطة خس +1 طماطم + خيارة + ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون .الساعه الرابعة نفس فطور الصباح العشاء ( بين 6 و 7 ) حساء خضر حسب الرغبه + باقه بقدونس اضافه فيه الخضار المطلوبه ( شمر + فجل ابيض اي لفت + فاصولياء خضراء + جزر +كوسه +بصل +ثوم ) :0000124::0000124::0000124: هذا هو البرنامج حبيباتي اشترو المكونات و هو اسبوع واحد باذن الله و تلاحظين التغيير في النفسيه قبل الوزن :0000124::0000124: ونصيحتي كل يوم الصبح جهزوا أكلمك و وجبات كم حتى يكون الالتزام اسهل و نبتعد عن التخبيص وطبعا ما ننسىشرب الماء لترين في اليوم المشي او القيام بالرياضه 30 دقيقه :0000124::0000124:وطبعا زي ماقالت نهولة نبدأ مع بعض هذه التمارين صورة: http://i.imgur.com/zcKe3PM.jpg يعني ندخل البطن :shifty:و نكور المؤخرة :icon10:و نسق لرجلين:smile20: كل وحدة تجرب تصور نفسها اليوم و يوم الجمعه الجاي صباحا ان شاء اللهبنفس اللبس وحتى التغير يكون شامل تعالوا اندلع نفسنا خلال هذا الاسبوع ونسوي تغير بالشعر و اللبس :0000454: :0000454:وكل وحدة تكتب كل يوم شو عملت شي جديد نريد التزام و عزيمة و إصرار على تحقيق الهدف موفقات حبيبباتيمع تحيات :smile11:نهولة و اغاريد:smile11: معاهم الرجيم يحلى**
الرجيم الجماعي لخسارة حتى 5 كيلو في 7 ايام
هنا سيتم كتابة اليوميات الخاصة بالرجيم الجماعي حتى انتابع بعض و نشجع بعض والي تخبص تتكهرب :smile20:
البرنامج
الفطور
حبة فاكهة + 2 زبادي + مشروب اعشاب حسب الرغبة
بعد ساعتين
عصير حمضيات محلى بمملعقة عسل
الغذاء
150 سمك او 150 صدر دجاج ( نعملهم يوم بيوم و الطهو يكون صحي ) + سلطة خس +1 طماطم + خيارة + ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون .
الساعه الرابعة
نفس فطور الصباح
العشاء ( بين 6 و 7 )
حساء خضر حسب الرغبه + باقه بقدونس اضافه فيه
الخضار المطلوبه
( شمر + فجل ابيض اي لفت + فاصولياء خضراء + جزر +كوسه +بصل +ثوم )
:0000124::0000124::0000124:
هذا هو البرنامج حبيباتي
اشترو المكونات و هو اسبوع واحد باذن الله و تلاحظين التغيير في النفسيه قبل الوزن :0000124::0000124:
ونصيحتي كل يوم الصبح جهزوا أكلمك و وجبات كم حتى يكون الالتزام اسهل و نبتعد عن التخبيص
وطبعا ما ننسى
شرب الماء لترين في اليوم
المشي او القيام بالرياضه 30 دقيقه
:0000124::0000124:
وطبعا زي ماقالت نهولة نبدأ مع بعض هذه التمارين
يعني ندخل البطن :shifty:و نكور المؤخرة :icon10:و نسق لرجلين:smile20:
كل وحدة تجرب تصور نفسها اليوم و يوم الجمعه الجاي صباحا ان شاء الله
بنفس اللبس
وحتى التغير يكون شامل تعالوا اندلع نفسنا خلال هذا الاسبوع ونسوي تغير بالشعر و اللبس
:0000454: :0000454:
وكل وحدة تكتب كل يوم شو عملت شي جديد
نريد التزام و عزيمة و إصرار على تحقيق الهدف
موفقات حبيبباتي
مع تحيات
:smile11:نهولة و اغاريد:smile11:
معاهم الرجيم يحلى
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015d,ldhj hgv[dl hg[lhud goshvm pjn 7 ;dg,h td hsf,u
|
11-22-2014, 12:01 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري