رجيم دكتور محمد خيري لانقاص 2 كيلو من الوزن اسبوعيا 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
رجيم دكتور محمد خيري لانقاص 2 كيلو من الوزن اسبوعيا
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*برنامج رقم 8 من سلسلة رجيمات الدكتور محمد خيري اليوم الأول: - وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة. - وجبة الغذاء: ½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة. - وجبة العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم. اليوم الثاني: - وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة +...
برنامج رقم 8 من سلسلة رجيمات الدكتور محمد خيري
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: ½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.
- وجبة العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي.+ شريحة توست اسمر
- وجبة الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء+ 5 ملاعق ارز
- وجبة العشاء: توست سن + قطعة جبنه + شاي أو قهوة.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.+ 6ملاعق مكرونة بصلصة خفيف
- وجبة العشاء: كوب حليب قليل الدسم + 1 ثمرة تفاح
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة .
- وجبة الغذاء: تونة بدون زيت + 1 رغيف سن + سلطة خضراء
- وجبة العشاء: لبن قليل الدسم + توست.
اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + 1 كوب لبن + قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.
- وجبة العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + سلطة + 5 ملاعق ارز بسمتي .
- وجبة العشاء: زبادي + 2 ثمرة فاكهة
نصائح عند إتباع رجيم
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات بإمكان تناول ثمرة تفاح.
- يمكنك استخدام السكر الخاص بالرجيم عند إتباع هذا الدايت.
- يجب المشي لمدة 45 دقيقة لمدة 4 ايام في الاسبوع
2013 - 2014 - 2015 - 2016
v[dl ];j,v lpl] odvd ghkrhw 2 ;dg, lk hg,.k hsf,udh 2013 2014 2015
|
09-12-2014, 08:15 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
