2014 2015يوميات المشي قدما نحو الرشاقة
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
يوميات المشي قدما نحو الرشاقة
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
بسم الله الرحمن الرحيمإصرارا منا في المضي قُدُما نحو أهدافــنــانحو الصحة والرشاقةعزيزاتي ونشيطات ركن الصحة والرجيم يشرفنا( انا وام ديومة وميورة ) ان نفتح هدا الموضوع يوميات رحلة المشي الربيعية املا منا أن يتحقق حلمنا جميعا عنوان وشعار يومياتناهو:الإستمرارية والإتقانالإستمرارية :لأن لن نحصد شئ إدا توقفنا بعد يوم او يومينوالإتقان : كل واحدة منا يجب ان تصل لمرحلة الإتقان بإتمامها واجبها الأسبوعي كاملاأما مضمون اليوميات فهو كالآتي أيام الأسبوع مقسمة كالآتي :بعد كل يومين مشي 4 ميل يوجد يوم ب 45 د تمارين من إختيار المتسابقة وبدلك يكون عندنا يومين في الأسبوع تمارين مختلفة عن المشي بمعنى :السبت :مشي عادي 4ميلالأحد:مشي عادي 4ميلالإثنين :45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعةالثلاثاء:مشي عادي 4ميلالأربعاء:مشي عادي 4ميلالخميس:45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعةالجمعة :النتائج وراحة للجميعمع شرب لترين من الماء بالنسبة للتنقيط نقطة لكل ميل يعني إدا أكملتي 4 ميل عندك 4 نقاطوبالنسبة ليوم التمارين 30د الأولى ب 2 نقطة و15د الأخيرة ب 2 نقطة المجموع 4نقاطنقطة للماء ارجوا من المشرفات يساعدنة في هذه المسابقةنتمنى الكل يستمتع بيومياتنا والكل يفرح في الأخير بالوزنتابعونا
بسم الله الرحمن الرحيم
إصرارا منا في المضي قُدُما نحو أهدافــنــا
نحو الصحة والرشاقة
عزيزاتي ونشيطات ركن الصحة والرجيم يشرفنا( انا وام ديومة وميورة ) ان نفتح هدا الموضوع يوميات رحلة المشي الربيعية
املا منا أن يتحقق حلمنا جميعا
عنوان وشعار يومياتنا
هو:
الإستمرارية والإتقان
الإستمرارية :لأن لن نحصد شئ إدا توقفنا بعد يوم او يومين
والإتقان : كل واحدة منا يجب ان تصل لمرحلة الإتقان بإتمامها واجبها الأسبوعي كاملا
أما مضمون اليوميات فهو كالآتي
أيام الأسبوع مقسمة كالآتي :
بعد كل يومين مشي 4 ميل يوجد يوم ب 45 د تمارين من إختيار المتسابقة وبدلك يكون عندنا يومين في الأسبوع تمارين مختلفة عن المشي
بمعنى :
السبت :مشي عادي 4ميل
الأحد:مشي عادي 4ميل
الإثنين :45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الثلاثاء:مشي عادي 4ميل
الأربعاء:مشي عادي 4ميل
الخميس:45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الجمعة :النتائج وراحة للجميع
مع شرب لترين من الماء
بالنسبة للتنقيط
نقطة لكل ميل يعني إدا أكملتي 4 ميل عندك 4 نقاط
وبالنسبة ليوم التمارين 30د الأولى ب 2 نقطة و15د الأخيرة ب 2 نقطة المجموع 4نقاط
نقطة للماء
ارجوا من المشرفات يساعدنة في هذه المسابقة
نتمنى الكل يستمتع بيومياتنا والكل يفرح في الأخير بالوزن
تابعونا
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015d,ldhj hglad r]lh kp, hgvahrm
|
07-15-2014, 04:25 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
