رجيم يمنحك الرشاقة والجسم المشدود في اقل من شهر 2017 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
رجيم يمنحك الرشاقة والجسم المشدود في اقل من شهر 2017
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://www8.0zz0.com/2017/07/12/20/319349283.jpg اذا كنت سيدتي تبحثين عن الرشاقة والجسم المثالي فلا تحتاري كثيراً حيث نقدم لك اليوم في منتدى الحياة الزوجية رجيم سريع وفعال له نتائج سحرية في التخلص من الوزن الزائد ويمنحك الرشاقة في اقل من شهر صورة:...
اذا كنت سيدتي تبحثين عن الرشاقة والجسم المثالي فلا تحتاري كثيراً حيث نقدم لك اليوم في منتدى الحياة الزوجية رجيم سريع وفعال له نتائج سحرية في التخلص من الوزن الزائد ويمنحك الرشاقة في اقل من شهر
اول اسبوع
وجبة الإفطار
تناولي بولة متوسطة الحجم من الروب أو الزبادي، مع ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان وملعقة عسل نحل أو كرز أو توت.
يمكنك أيضاً تناول بيضتين مسلوقتين ونصف رغيف من الحبوب الكاملة أو كوب شاي بدون سكر مع قطعة من الجبن القريش وحبة طماطم ونصف رغيف.
وجبة الغداء
تناولي طبق سلطة خضراء بأي كمية ترغبين بها بالإضافة إلى طبق شوربة خضار مضاف إليه قطعة من اللحم المشوي.
يمكنكِ أن تختاري ثلاث ملاعق من المكرونة المسلوقة دون صلصة مع طبق شوربة وقطعة من اللحم المشوي.
يمكنكِ أن تختاري أيضاً ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز مع طبق الشوربة المفضل لديكِ وصدر دجاجة مشوية أو مسلوقة وبالطبع طبق السلطة الخضراء.
وجبة العشاء
تناولي خلال وجبة العشاء نصف رغيف من الخبز الكامل مع 5 ملاعق من الفول بزيت الزيتون مع 50 جراماً من الجبن القريش مع كوب لبن خالِ الدسم.
من الممكن اختيار نصف رغيف من الخبز مع بيضة مسلوقة وجبن قريش وكوب لبن خالي الدسم أو علبة تونة بدون زيت مع طبق سلطة خضراء.
ثاني اسبوع
وجبة الإفطار
تناول الماء أو عصير الليمون بالنعناع دون إضافة سكر.
استريحي ساعة ثم تناولي كوباً من حليب خالي الدسم و7 تمرات.
أو بولة من الروب مع ملعقة صغيرة قرفة و5 حبات جوز أو 6 ملاعق فول بزيت زيتون مع نصف رغيف كامل.
وجبة الغداء
تتضمن طبق جانبي وطبق رئيسي.
يحتوي الطبق الجانبي على طبق كبير من السلطة الخضراء مع قليل من الملح والفلفل والكمون والليمون وزيت الزيتون.
بجانب هذا الطبق شوربة الخضار أو الشوفان وواحدة سمبوسك خضروات مطهية بالفرن بدون زيت.
بعد ذلك، تناولي الطبق الرئيسي الذي يحتوي على شريحة من السمك أو صدر من الدجاج منزوع الدهن بالفرن مع نصف كوب من أرز بني.
وجبة العشاء
يمكن تناول وجبة خفيفة عبارة عن عدد الثمرات التي تريدينها من التفاح و البرتقال و الكيوي مثلاً.
يمكنك أيضاً اختيار طبق كبير من البطيخ المقطع أو كوب من الزبادي قليل الدسم أو فنجان من الشاي الأخضر.
حضري الطبق الرئيسي الذي يحتوي على بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف من الخبز البني أو قطعة كبيرة من الجبنة القريش منزوعة الدسم مع حبة طماطم واحدة أو خيار.
v[dl dlkp; hgvahrm ,hg[sl hgla],] td hrg lk aiv 2017
2013 - 2014 - 2015 - 2016
v[dl dlkp; hgvahrm ,hg[sl hgla],] td hrg lk aiv 2017 2013 2014 2015
|
07-13-2017, 05:20 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
