الفواكه و الوزن الزائد ، علاقة الفواكه بزيادة الوزن ، اسباب زيادة الوزن 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
الفواكه و الوزن الزائد ، علاقة الفواكه بزيادة الوزن ، اسباب زيادة الوزن
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*الفواكه و الوزن الزائد ، علاقة الفواكه بزيادة الوزن ، اسباب زيادة الوزن ** صورة: http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...433921_170.jpg تعد الفاكهة مصدرًا هامًا من مصادر الماء والألياف ، ولا يستغني عنها الجسم . كما أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، بالمقارنة بأنواع الغذاء الأخرى...
تعد الفاكهة مصدرًا هامًا من مصادر الماء والألياف ، ولا يستغني عنها الجسم . كما أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، بالمقارنة بأنواع الغذاء الأخرى .
وكثيرًا ما يلجأ الراغبون في خسارة الوزن الزائد لتناول الفاكهة بكثرة ؛ لقلة السعرات الحرارية الموجودة فيها ، وما تحتويه من فيتامينات ، وكذلك لأنها تمنح إحساسًا بالشبع ، مما يعني تناول كمية قليلة من الطعام المسبب للسمنة .
لكن الجديد أن الدراسات تؤكد أن الإسراف في تناول الفاكهة ، قد يجعل الجسم يتوقف عن خسارة السعرات الحرارية .
وتفسير ذلك كما يوضحه خبراء التغذية ، أن الفاكهة تحتوي على ثلاثة أضعاف كمية السعرات الحرارية المتواجدة في الخضار غير النشوية ، لكن لأن الفاكهة سهلة الهضم ، فإن ذلك يشجع على تناول كميات كبيرة منها .
وما لا يعرفه الكثيرون أن تناول 250 سعرً حراريًا من الفاكهة يوميًا ، يؤدي إلى منع الجسم من خسارة رطل واحد من وزنه كل أسبوعين .
وينصح الخبراء بتناول الفواكه بصورتها الطبيعية ، سواء طازجة أو مجمدة ، دون اللجوء إلى تناولها على هيئة عصير .
والسبب في ذلك أن العصير يحتوي على كمية ألياف أقل ، كما أن كوبًا واحدًا من عصير البرتقال مثلاً ، قد يحتاج إلى 3 ثمرات من البرتقال ، مما يعني سعرات حرارية أكثر من تلك التي يحصل عليها الجسم ، عند تناول ثمرة برتقال واحدة .
كذلك فإن سكر الفركتوز الموجود بالفاكهة ، يزود الجسم بسعرات حرارية ، قد تمنعه من فقدان الوزن ، رغم أن الفركتوز صحي أكثر من سكر المائدة المعروف .
2013 - 2014 - 2015 - 2016
hgt,h;i , hg,.k hg.hz] K ughrm f.dh]m hsfhf .dh]m 2013 2014 2015
|
02-06-2016, 01:15 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
