2014 2015الفريق البنفسجي فريق التسعـــ90 ـــينات
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
الفريق البنفسجي فريق التسعـــ90 ـــينات
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
السلام عليكمكيف حالكم يا رشيقاتاعرفكم بنفسي انا لولي مريت برحله شاقه وطويلة مع الرجيمات والدايتعندي خبره عشرين سنه في هذا المجال كلنا بيجي علينا وقت نحس فيه بالاحباط واليأس والتعباوقات كتير بتكون العزيمة موجودة بس ما بتقدري تكملي لوحدك لازم تشجيعبس لازم نقرر نخوض رحلة لازالة هذه الشحوم والدهون المتراكمه لسنوات بدووون عودةصحيح الفكرة جت براسي متأخره مع اني بادية دايت من حوالي 3 شهور تقريبابس حسيت بضعف كبير في الفترة الاخيرة وصرت اخبص كثيييير وطبعا من كثر التخبيص صار يعدي عليا اسابيع ياما وزني ثبات او يطلع وينزلبحثت كتير عن مسابقات في النت وفي المنتدىوجاتني الفكرة انه نعمل فريق التسعيناتيعني البنات اللي وزنهم يبدأ من 90 الى 100واللي حابه تشترك معنا غير هذا الوزن حياها اللهطبعا انا ما الزمكم بدايت معين انا بحط الدايت تبعي اللي هوا رجيم الكربوهيدرات اللي ماشيه عليه وبكتب يومياتيتقدرو تبدأو معي من الحين لاتنتظرو يوم معينوساعدوووني عشان ما اخبصمطلوب من اللي حابه تشتركالطول :الوزن :مش لازم العمر عشان الاحراج :smile40:بالنسبة لليوميات طبعا تكتبيفطورغداعشاسناكسمشروبات او اعشابعدد اكواب او لترات الماء اللي شربتيهاالرياضه واح نبدأ فيها خفيف في البدايةكمان مطلوب تكتبي موعد النوم والاستيقاظ عشان مهمملاحظهالفرق بين كل وجبه 6 ساعات وليس اكثرلكن الاسناكس 3 ساعات فقطيعني على سبيل المثالالاستيقاظ 8 صمشروب اعشاب ع الريق او رياضه خفيفهالفطور 9 صسناكس او مشروب 12 الظهرالغدا 3 العصرسناكس او مشروب 6 المغربالعشاء 9 مساءالنوم 12 مساءهذا مثال انا رح انزلكم الجدول لو تحبو بس تابعونيوبالتوفيق للجميع
السلام عليكم
كيف حالكم يا رشيقات
اعرفكم بنفسي
انا لولي
مريت برحله شاقه وطويلة مع الرجيمات والدايت
عندي خبره عشرين سنه في هذا المجال
كلنا بيجي علينا وقت نحس فيه بالاحباط واليأس والتعب
اوقات كتير بتكون العزيمة موجودة بس ما بتقدري تكملي لوحدك لازم تشجيع
بس لازم نقرر نخوض رحلة لازالة هذه الشحوم والدهون المتراكمه لسنوات بدووون عودة
صحيح الفكرة جت براسي متأخره مع اني بادية دايت من حوالي 3 شهور تقريبا
بس حسيت بضعف كبير في الفترة الاخيرة وصرت اخبص كثيييير
وطبعا من كثر التخبيص صار يعدي عليا اسابيع ياما وزني ثبات او يطلع وينزل
بحثت كتير عن مسابقات في النت وفي المنتدى
وجاتني الفكرة انه نعمل فريق التسعينات
يعني البنات اللي وزنهم يبدأ من 90 الى 100
واللي حابه تشترك معنا غير هذا الوزن حياها الله
طبعا انا ما الزمكم بدايت معين
انا بحط الدايت تبعي اللي هوا رجيم الكربوهيدرات اللي ماشيه عليه وبكتب يومياتي
تقدرو تبدأو معي من الحين لاتنتظرو يوم معين
وساعدوووني عشان ما اخبص
مطلوب من اللي حابه تشترك
الطول :
الوزن :
مش لازم العمر عشان الاحراج :smile40:
بالنسبة لليوميات
طبعا تكتبي
فطور
غدا
عشا
سناكس
مشروبات او اعشاب
عدد اكواب او لترات الماء اللي شربتيها
الرياضه واح نبدأ فيها خفيف في البداية
كمان مطلوب تكتبي موعد النوم والاستيقاظ عشان مهم
ملاحظه
الفرق بين كل وجبه 6 ساعات وليس اكثر
لكن الاسناكس 3 ساعات فقط
يعني على سبيل المثال
الاستيقاظ 8 ص
مشروب اعشاب ع الريق او رياضه خفيفه
الفطور 9 ص
سناكس او مشروب 12 الظهر
الغدا 3 العصر
سناكس او مشروب 6 المغرب
العشاء 9 مساء
النوم 12 مساء
هذا مثال
انا رح انزلكم الجدول لو تحبو بس تابعوني
وبالتوفيق للجميع
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015hgtvdr hgfkts[d tvdr hgjsuJJJ90 JJJdkhj
|
01-27-2016, 09:56 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري