يعانى كثير من الرجال والنساء على حد سواء من البدانة والتى تظهر أول ما تظهر فى منطقة البطن حيث يتكون الكرش والذى يسبب ازعاجا للكثيرين ممن يعانون من زيادة الوزن. و الواقع ان مشكلة بروز البطن تحدث نتيجة بعض العادات اليومية الخاطئة مثل الجلوس لفترة طويلة بدون حركة وكذلك العادات الغذائية الخاطئة.
ولكن يجب أن تضع فى حسبانك أن التخلص من دهون البطن ليست فقط بغية الحصول علي جسم متناسق رشيق ولكن بهدف المحافظة علي صحتك أيضاً حيث أن زيادة الوزن والدهون تؤثر بالسلب علي صحة الجسم فقد تصاب ببعض الأمراض مثل مرض السكر و بعض أنواع السرطانات و أمراض القلب و الجلطات.
يزداد تراكم الدهون في البطن عند زيادة وزن الشخص بشكل كبير و بالتالي فإن الجسم لن يجد أى مكان أخر كي يقوم بتخزين الدهون به فيخزنها حول الأعضاء.
وصفات مجربة للتخلص من الدهون فى منطقة البطن
القضاء على الدهون فى البطن بواسطة طرق حرق الدهون
جسم الإنسان يحتوى علي العديد من الأنواع المختلفة من الدهون و منها دهون تشكل خطورة عن غيرها من الدهون الأخرى و يوجد دهون تتواجد تحت الجلد وتعتبر من الدهون الناعمة, والتى تحتاج الى طريقة اعداد شوربة رجيم الفعالة و الحارق لدهون البطن . و يوجد دهون تسمي بالأسفنجية و ترى هذة الدهون عند الضغط علي البطن بأصابعك. و يوجد أيضاً الشحوم و هي من الدهون الخطيرة و تتواجد بشكل كبير تحت سطح الجلد و تظهر عند تناول الأطعمة المحتوية علي السكر المكرر و الدقيق و الكربوهيدرات.
- التوقف عن المشروبات الغازية:
ينصح بالامتناع عن تناول المياة الغازية لما لها من أضرار و لأنها تتسبب في إنتفاخ المعدة.
- التفاح:
يحتوى علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المواد الغذائية المفيدة للجسم كما يحتوى علي مادة البكتين التي تساعد علي حماية الجسم من الإصابة بسرطان القولون. و يحتوى أيضاً علي مواد مضادة للاكسدة و الفلافونويد الذى يساعد علي علاج الأوعية الدموية و أمراض القلب. كما يحتوى علي الفيتوسترولس الذى يساعد علي قلة امتصاص الكوليسترول و بيتا كاروتين الذى يساعد علي ذوبان الدهون و التخلص منها.
هو عبارة عن التحلية الصناعية المتواجدة في بعض المشروبات الغازية المخصصة للحمية الغذائية و هذة المادة تعتبر ثقيلة علي المعدة و لا يسهل هضمها لذلك ينصح بالإبتعاد عن تناولها.
2 - الزبادى:
يمكن تناول زبادى مضاف إلية فصين ثوم مهروس علي الريق صباحاً بشكل يومي. فتناولة يساعد علي التخلص من الكوليسترول و زيادة معدل حرق الدهون و التخلص منها.
- النوم الكافي:
ينصح بأن تحصل علي قدر كافي من النوم من 7 إلي 8 ساعات يومياً كي تستطيع التخلص من الدهون المتواجدة في البطن. فعندما تنام عدد ساعات أقل من المعدل الطبيعي فإن أغذية لخفض الشراهة فى الأكل . كما أن النوم الغير كافي يؤثر علي معدل الكورتيزون الذى يساعد علي زيادة حساسية الجسم للانسولين و بالتالي يؤدى إلي تراكم الدهون في منطقة البطن.
- البطيخ:
أكدت بعض الدراسات التي أجريت أن البطيخ يحتوى علي الكثير من فوائد تساعد علي قلة الدهون في البطن حيث أن البطيخ يقوم بتغيير نسبة الدهون الموجودة في الدم و يساعد علي قلة ترسب الدهون في الشرايين وكذلك وصفة لازالة الدهون فى الارداف والفخذين. كما أنه يعتبر رجيم فعال لحرق الدهون المخزنة في منطقة البطن.
وسائل فعالة تعمل على التخلص من الشحوم الموجودة في منطقة البطن
نحافة عضلات البطن:
بعض التمارين الرياضية تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في البطن و جعلها مشدودة مسطحة. يمكن إستخدام الكرة عن طريق وضع اليدين علي الأرض و وضع الأرجل علي الكرة مع سحب الكرة إلي الأمام عن طريق الأرجل ثم تحرك الركبتين في إتجاة الجزء العلوى و الثبات لثواني مع شد البطن و يمكن أن يكرر هذا التمرين و لكن بالإضافة إلي ثني الأرجل في إتجاة الجزء العلوى من الجسم.المواظبة على النشاط الرياضى:
تعتبر ممارسة الرياضة مفيدة جداً لصحة الجسم مثل تمرينات الأيروبيكس و الجرى و ركوب الدراجة و يمكن أن تمارس أياً منهم لمدة نصف ساعة فهي تساعد علي حرق الدهون المتواجدة في الجسم. و الرياضة تعمل علي تقوية القلب و عند زيادة معدل ضربات الجسم نرى أن الجسم يتأثر بهذة الضربات السريعة فيقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية و حرق الدهون. رفع الأثقال:
ممارستك لرياضة رفع الأوزان تساعد علي بناء عضلات قوية مشدودة تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في الجسم و تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية و حرق الدهون.
منتجات طبيعية تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في البطن:
عشبة الطير:
يتم غليها ثم تناولها. فهي تساعد علي حرق الدهون المتواجدة في البطن بشكل سريع.
الحبهان:
يساعد علي إزالة السموم المتواجدة في الجسم كما يساعد علي فقدان الوزن و حرق الدهون.
الشاى الأخضر:
تناول كوب واحد منه يومياً يساعد علي حرق دهون الجسم و التخلص من سموم الجسم و الحصول علي بطن مسطحة مشدودة لا يوجد بها دهون.
الجينسنج:
يساعد علي فقدان الوزن بشكل فعال و حرق الدهون الموجودة في الجسم و حرق السعرات الحرارية.
الكرفس:
يحتوى علي 8 من السعرات الحرارية التي تساعد علي التخلص من الدهون المتراكمة في البطن و يمكن تناولة نيئاً أو كعصير.
فلفل الكايين أو الحريف:
عند تناولة يومياً مع الزنجبيل فإنة يساعد علي التخلص من دهون البطن و كذلك تطهير الرئتين.
الجارانا:
يعتبر من مشروبات الطاقة التي تساعد علي التخلص من الدهون كما تعطي الأحساس بعدم الجوع و فقدان الوزن.
ورق الكارى:
يساعد علي التخلص من تراكم الدهون الموجودة في البطن بشكل فعال و تخلص الجسم من السموم الموجودة به.
عشبة الهندباء:
تساعد هذة العشبة علي التخلص من الرغبة في تناول الحلويات التي تتسبب في تراكم دهون البطن.
11-25-2015, 03:44 AM
.gif){kind=icon}
منتجات طبيعية تعمل على التخلص من الكرش وتخسيس الجسم
شكر
اعجاب
العرض الشجري