كيفية التغلب على فوبيا الطيران 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
كيفية التغلب على فوبيا الطيران
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: https://i.ytimg.com/vi/Q4R4fUKvmRE/hqdefault.jpg فوبيا الطيران هي ظاهرة شائعة جدا، وحقيقة أنه في كل مرة يحدث فيها حادث طيران كبير، كما هو الحال مع حادثة الطائرة الماليزية، فان الصور تنشر على نطاق واسع في الصحف وعلى شاشات التلفزيون، تسهم في زيادة هذه الظاهرة. ايضا افلام الرعب التي تصور...
فوبيا الطيران هي ظاهرة شائعة جدا، وحقيقة أنه في كل مرة يحدث فيها حادث طيران كبير، كما هو الحال مع حادثة الطائرة الماليزية، فان الصور تنشر على نطاق واسع في الصحف وعلى شاشات التلفزيون، تسهم في زيادة هذه الظاهرة.
ايضا افلام الرعب التي تصور تحطم الطائرات او الاختطاف على ايدي الارهابيين تزيد من المخاوف. معظم الذين يعانون من فوبيا الطيران يدركون ان الاحتمال الاحصائي للاصابة بحادث سيارة، هو اعلى بكثير من الاصابة اثناء الطيران.
السبب في ان الاقناع المنطقي لا يساعد في التغلب على الخوف، يكمن في اعتقاد السائق، انه هو من يسيطر على السيارة ولديه القدرة على منع وقوع الحادث. الركاب المرافقين في السيارة، يثقون بمهارات السائق على السيطرة على السيارة وتجنب وقوع الحادث.
في المقابل، فان الشعور بفوبيا الطيران يكون بسبب انه اذا ما حدث هناك خطا، فهم انفسهم لا يسيطرون على الطائرة واحتمالات سيطرة الطيار على الطائرة وهبوطها بسلام، منخفضة جدا.
للتغلب على المخاوف والقلق، ولحشد الطاقات للقيام بالامور التي نخشاها، فمن الضروري التغلب على شعور عدم القدرة على التحكم. الطريقة هي بواسطة وضع "خطة طوارئ" حول كيفية التصرف في حالة تتحقق هذه المخاوف.
ادبيات الطب النفسي، تناقش علاج فوبيا الطيران، ولا تركز على سبب القلق، وانما فقط على طرق علاجه.
هنالك 4 فئات رئيسية للمعانين من فوبيا الطيران:
الاشخاص الذين يخشون بان يسيطر ارهابي على الطائرة.
الاشخاص الذين تعرضوا لتجربة مرعبة اثناء الطيران، مثل المطبات الهوائية او عاصفة شديدة.
الاشخاص الذين يخافون من الاماكن الضيقة والمغلقة اي انهم يعانون من رهاب الاماكن المغلقة Claustrophobia.
الاشخاص الذين يخافون من حدوث عطل في المحرك وتسقط الطائرة وتتحطم.
هناك نوعين من المخاطر في الحياة اليومية، التي يمكن التغلب على بعضها بواسطة القوة الذاتية والبعض الاخر من المستحيل التغلب عليه. واحدة من الطرق الفعالة للتعامل الذاتي مع فوبيا الطيران هي تطبيق طريقة الخيال.
يجب على الشخص الذي يخاف من الطيران، ان يتعامل مع مخاوفه على انها فيلم روائي طويل، الذي هو محرره. يجب عليه تخيل نهاية ايجابية للفيلم بحيث ان بطل الفيلم، الذي هو الشخص نفسه، يتغلب على المشكلة، عن طريق تنفيذ طرق بشرية، او طرق فوق بشرية.
نورد هنا ثلاثة امثلة لعلاج الاشخاص الذين يخافون من الطيران. في المثال الاول تم تدريب المعالجة على التغلب على المشكلة بواسطة طرق بشرية وفي المثلين الاخرين تم استخدام اساليب فوق بشرية.
يوصى لكل شخص يشعر بالخوف اثناء الطيران او يمتنع عن الطيران بسبب الخوف، ان يفحص ما اذا كان من المناسب له تطبيق اساليب مشابهة لتلك التي سيتم وصفها لاحقا.
قصة سعاد:
تبلغ سعاد من العمر الـ 35، يجب عليها ان تسافر الى خارج بلادها عدة مرات في السنة بسبب عملها. قبل اسبوع من كل رحلة طيران، تعاني من الارق، الصداع وتكون عصبية تجاه زوجها وطفليها.
اثناء الطيران، ترتجف ذراعيها وساقيها ، لا تستطيع القراءة او تناول الطعام وتذهب الى الحمام كثيرا. في اللقاء الاول قالت ان مخاوفها تتعلق بالتوقعات بان يسيطر ارهابي على الطائرة ويفجرها.
عندما سالتها عما اذا كانت تستطيع ان تفعل شيئا للسيطرة على الارهابي، ضحكت بعصبية واجابت على الفور: "انا جبانة بطبيعتي، وانا لا اقترب من المخاطر".
بعد ان شرحت لها الاهمية التطورية لكل واحد من اعراض القلق، وكيف انها ساعدت الانسان القديم على مواجهة الحيوانات المفترسة، ومن ناحية اخرى، الى اي مدى تعطل تعاملها مع الخطر، اقترحت عليها ان تتخيل انها مخرجة فيلم وكذلك تقوم بدور البطلة الرئيسية.
اذا كانت موافقة، فانا سوف اكون مساعد المخرجة. لانها تجاوبت معي، شجعتها على اغلاق عينيها وتخيل نهاية ايجابية، حيث تنجح فيها البطلة بالسيطرة على الارهابي على الرغم من انه مسلح وهي لا.
اكدت لها ان ميزة البطلة الكبيرة هي انها اكثر ذكاء من الارهابي، ولديها الوقت الكافي للتخطيط للمواجهة.
بعد المزيد من التشجيع، بدات في الكلام: "انا ارى نفسي جالسه في الطائرة وشخص طويل مفتول العضلات يقف بجانبي. هو يحمل بيديه بندقية ويهدد الركاب، لا احد يجرؤ على التحرك، والجميع خائفون.
بعد نصف ساعة، انا المح للارهابي بانني مضطرة للذهاب الى الحمام، انا اخفي في كفي زجاجة صغيرة من العطر وعندما اقف بجانبه اقوم برش العطر في عينيه. يفاجا ويقوم بسرعة بفرك عينيه، وفي الحال يقوم رجلين بالسيطرة عليه.
فتحت سعاد عينيها مع ابتسامة انتصار. في نهاية اللقاء، طلبت منها، حتى لقائنا المقبل، بان تتخيل عددا من السيناريوهات المختلفة، حيث في كل منها يسيطر ارهابي على الطائرة وهي تستطيع ان تخدعه بطرق مختلفة.
خلال عدة لقاءات تم تدريب سعاد على تطوير السيناريوهات التي تتخيلها. في الوقت نفسه، تعلمت تطبيق تمارين الاسترخاء المختلفة وتدربت على الاسترخاء بواسطة سماع الموسيقى.
ذكرت سعاد ان مخاوفها لم تختف، ولكن في كل مرة كانت تشعر بالخوف قبل او اثناء الرحلة، فانها كانت تتخيل عوامل الخطر المختلفة وكيف انها تتعامل معها بطريقة ايجابية.
في كل الرحلات اصبحت تاخذ معها زجاجة عطر ومشغل CD، والذي بداخله موسيقى للاسترخاء.
قصة حازم:
حازم يعمل كمهندس الالكترونيات في شركة كبيرة، بحكم عمله فانه مضطر كثيرا للسفر جوا الى اوروبا. وفقا لاقواله: "كل رحلة طيران تقصر من عمره".
قبل عدة ايام من كل رحلة يبدا كابوس حازم: يكون لديه اضطرابات نوم في الليل بسبب الكوابيس المرعبة، التي يرى فيها الطائرات تتفجر وحوادث مروعة اخرى.
خلال الرحلة ياخذ المهدئات التي لا تساعده كثيرا، وعندما يصل الى وجهته يكون منهك. توجه حازم للعلاج قبل عدة ايام من رحلة طيرانه الاخيرة.
طلبت منه ان يحكي لي متى بدات فوبيا الطيران لديه، لكنه لم يستطيع ان يتذكر التفاصيل. ولذا فانني اقترحت عليه ان يغلق عينيه ويتخيل ان راسه يعمل مثل جهاز الفيديو المتطور، بحيث يمكنه عرض افلام من الماضي، وتحريرها بحسب رغبته.
طلبت منه ان يخرج من الارشيف الذي في راسه، الملف المسجل عليه "فوبيا الطيران"، تشغيل الشريط، ووصف الصور التي تمر امام عينيه.
جلس حازم براحة على الاريكة في غرفة مكتبي، وبعيون مغلقة بدا يتكلم: "بعد تخرجي من الجامعة، وبحكم عملي كنت مضطرا للسفر الى تركيا مرة واحدة في الشهر لارشاد فريق العمل لتشغيل الة معقدة.
تذكرت شيئا مرعبا ... اتذكر في احدى الرحلات ... حدث شيء رهيب ... فجاة دخلنا مطبات هوائية فاهتزت الطائرة الى اعلى والى اسفل. تطايرت الحاجيات في كل مكان، الناس صرخوا بشكل مرعب، اعتقد ان كل مخاوفي من الطيران بدات منذ ذلك الحين ".
قررت ان اساعد حازم عن طريق الفكاهة، طلبت من حازم ان يفتح عينيه وبدات اشرح له: "واحدة من اكثر الوسائل فعالية للتعامل مع المخاوف والقلق هي طريقة الفكاهة.
نجد عبر التاريخ البشري قصص واساطير شعبية، تصف كيف يتغلب انسان ضعيف وصغير على اشخاص اقوى منه بواسطة الفكاهة. واحدة من اجمل الامثلة لاستخدام هذه الطريقة في الافلام، قدمت بواسطة تشارلي شابلن.
"انا احب كثيرا افلام شارلي شابلن"، قال حازم، "اتذكر فيلم الدكتاتور العظيم، حيث يواجه المتشرد الصغير هتلر بواسطة الفكاهة. شاهدت هذا الفيلم عدة مرات".
اذا كنت تتذكر، استرسلت في شرحي، القسم الاول من فيلم الدكتاتور العظيم، يصف مخاوف المتشرد اثناء التحليق في الطائرة. في البداية، يتقلب المتشرد والطيار في الهواء وتحدث لهم اشياء مضحكة جدا.
بعد ذلك تهبط الطائرة وتتحطم ولكنهم ينجون من الموت. على الرغم من ان هذه التجربة مرعبة، فان المشاهدين يضحكون ويستمتعون. اقترح عليك ان تحاول ان تكون مخرج لفيلم بنفس اسلوب شارلي شابلن.
الفيلم يصور تجارب مسلية بعد دخول المطبات الهوائية. انت ستكون في هذا الفيلم المخرج وايضا البطل الرئيسي. سوف اقوم انا بدور مساعد المخرج، الذي يقدم المشورة للمخرج من حين لاخر.
طلبت من حازم بان يغمض عينيه مره اخرى، ويصف بروح من الدعابة ما يتخيله. بدا في الكلام: "طرت الى تركيا، السماء كانت مليئة بالغيوم والرياح شديدة في الخارج، الطائرة تهتز بسبب الرياح، وانا اشعر بالغثيان قليلا.
الراكب الذي بجانبي كان لونه مصفر، على ما يبدو سوف يتقيا، وانا اصلي بالا يتقيا علي ... فجاة نسقط في مطب هوائي ... الاشياء بدات تطير في كل الاتجاهات "، لا تنسى انه من المفترض ان يكون الفيلم مضحكا، قلت له.
"بجانبي تجلس سيدة سمينة، وارى كوبا مليئا بالعصير يطير ويقع مباشرا على راسها، العصير يسيل على عنقها ويصل الى ملابسها، وكانه نهر يتدفق بسرعة كبيرة بين جبلين ...
ارى جريدة تحلق في الطائرة مثل طير كبير، وهي تغطي وجه الرجل الذي يجلس بجواري، الريح القوية تلصق الجريدة على وجهه، هو يبدو وكانه وحش ضخم، وكلما حاول ازالة الجريدة من وجهه، فانها تلتصق بوجهه اكثر ...
حقيبة المراة السمينة تسقط، جميع محتوياتها تتبعثر وتحلق في داخل الطائرة، حمالة صدر كبيرة تطير مع الريح... وهي ترقص الباليه كما في فلم "الفنتازيا" لوالت ديزني، انا اشعر وكانني اشاهد فيلم مضحك، شعور غريب جدا، احسن ما في ذلك هو انني لا اشعر بالخوف، وكانني اسيطر على الوضع ".
فتح حازم عينيه بابتسامة وقال: "لقد لعبت مثل طفل صغير. بدلا من الخوف من الطيران ضحكت واستمتعت به" في الوقت المتبقي، دربت حازم على عدد من تمارين الاسترخاء الاساسية، وطلبت منه الاستماع الى شريط الاسترخاء مرتين يوميا حتى موعد الرحلة.
قصة لينا:
لينا عمرها 50 عام ولم تسافر بالطائرة من قبل، ولكن بما ان ابنها واسرته انتقلوا الى الولايات المتحدة قبل نحو عام، فقد قررت انه يجب عليها التغلب على خوفها من الطيران ولذلك توجهت لتلقي المشورة، في اللقاء الاول تبين لي انها تعاني من فوبيا الاماكن المغلقة.
لم تدخل في الماضي مطلقا الى داخل مغارة ودائما تتجنب دخول المصعد الكهربائي بقدر الامكان، لم تتذكر لينا اي تجربة مخيفة حدثت لها في مكان مغلق، كما تقول، فمنذ سن مبكرة امتنعت من دخول الاماكن المغلقة والضيقة.
واصلت التفسير النظري: الناس يختلفون عن بعضهم البعض في صفاتهم الجينية. هناك اشخاص يظهرون ميلا منذ سن مبكرة لتجنب الاماكن المغلقة، هناك من يخاف من الاماكن المرتفعة وهناك من يخاف من الاماكن المفتوحة.
من الناحية التطورية فقد ساهم الميل في الامتناع عن اماكن مختلفة لبقاء اجدادنا القدماء. المشكلة لدى لينا، انها تنتمي وراثيا لاشخاص هربوا في الماضي البعيد من حيوان مفترس في مكان مفتوح مثل الغزلان، ولذلك الاماكن المغلقة تخيفهم.
بما انه من غير المتوقع ان يطاردك حيوان مفترس في الطائرة، فالطائرة الضيقة لا تشكل اي خطر بالنسبة لك. الاستنتاج هو انك تحتاجين الى تعلم اساليب نفسية مختلفة، تهدف الى محو برنامج صراع البقاء القديم الذي في راسك من على شاشة الكمبيوتر.
اظهرت لينا استعداد لتعلم السيطرة على مخاوفها. اقترحت عليها ان تغلق عينيها وتتصور في مخيلتها طائرة، التي من المفترض ان تشعر فيها بالراحة. بعد تفكير قصير، اجابت، " انا ارى في مخيلتي طائرة شفافة. السماء من حولي زرقاء جميلة وانا ارى البحر من تحتي وسفن مبحرة. الصورة رائعة وانا لا اشعر بالخوف على الاطلاق".
التقينا عدة مرات اخرى حيث تدربت لينا على تخيل انها تحلق في طائرات من تصميمها بطريقة لا تثير مخاوفها. في بعض الاحيان كانت الطائرات التي تحلق فيها شفافة واحيانا كانت واسعة جدا وفاخرة.
في نفس الوقت، تعلمت لينا التقليل من مستوى القلق بواسطة التدرب على اساليب استرخاء متنوعة والاستماع الى شريط الاسترخاء. عندما شعرت ان مخاوفها من الطيران قلت، قررت السفر بالطائرة وزيارة ابنها في الولايات المتحدة.
عندما عادت، قالت انها قبل اسبوع من الرحلة، في كل ليلة تخيلت انها تطير الى الولايات المتحدة على متن طائرة شفافة وواسعة. في المطار، اثناء انتظارها للطائرة، استمعت لشريط الاسترخاء واستمرت في تخيل رحلة ممتعة باشكال مختلفة.
عندما اقلعت الطائرة، اصيبت لبضع دقائق بالتوتر، لكنها تمكنت من السيطرة على القلق بواسطة التنفس المهدئ. خلال الرحلة كانت هادئة وتمكنت من القراءة ومشاهدة فيلم.
;dtdm hgjygf ugn t,fdh hg'dvhk
2013 - 2014 - 2015 - 2016
;dtdm hgjygf ugn t,fdh hg'dvhk 2013 2014 2015
|
11-20-2015, 05:25 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري