ريجيم
النقاط ......انوثتي بلا
حدود
السلام عليكم حبيبات قلبي
نظامنا الجاي ان شاء الله راح يكون نظام صحي جدا
ريجيم
النقاط
النظام يلي فقدت فيه اغلب وزني بكل عافية والحمد لله
ولا زلت عليه
يعتمد على طريقة معينة لحساب نقاط يومك
فيه 6 ايام ريجيم ويوم راحة
( مراقبه الوزن)Weight watcher
في هذا النوع من الرجيم كل نوع طعام له نقاط معينه فمثلا بيضه مسلوقه تساوي نقطتين و موزه تساوي نقطه (سوف اقوم بشرح
النقاط تعتمد على ايش بالضبط) وكل شخص يحتاج لعدد معين من
النقاط في اليوم تعتمد على الوزن لكل لشخص راح ادرج جدول بالاوزان المختلفه والنقاط اللازمه لكل وزن
نستطيع ان نوفر من نقاطنا لاخر الاسبوع
لحفلة او خروج وتكون النتايجة اسرع واسرع
مثلا انا عندي0 2نقطة
اوفر 5 نقاط لكل يوم
اخر الاسبوع يكون عندي
5*6والنتيجة وفرت 30 نقطة بالاضافة الى نقاطي العادية لليوم 20 اذا عندي 50 نقطة للاستهلاك
النقطة فيها 50سعرة
يعني 50*50=2500سعرة حرارية ليوك الفري توزعوها بالطريقة الصحيحة
مافيه اكل بعد الثامنة لضمان تائج اسرع وجسم مشدود خالي من الترهلات
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 58 احسب 5نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 58=5
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع =19 نقطة
جداول نقاط الاكل منتشرة على النت
ذانا راح اعطيكم القائمة لي انا اتبعها دائما الى الان لنزول وزني والحمد لله نزول صحي بمراقبة الطبيبة
ومافيه اي مشاكل والحمد لله ماشاء ....
بعد قليل اضع الجداول
انتظر اسئلتكم
وبما ان الموضوع جديد ويمكن مايتطبق اليوم ارجوا ان الاكل اليوم يكون بالعقل وينتهي قبل الساعة السادسة اي قبل المغرب تماما
11-09-2015, 02:30 PM
2014 2015ريجيم النقاط ......انوثتي بلا حدود
شكر
اعجاب
العرض المتطور
