2014 20155 شعبان مسكر رجيم المجاني لرشاقتي اكيدة قبل رمضان الكريم
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
5 شعبان مسكر رجيم المجاني لرشاقتي اكيدة قبل رمضان الكريم
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*اهلا حبيباتي ان شاء الله كلكم تمام وبخير فاضل على رمضان الكريم 25 يوم فان شاء الله تكونو قد التحدي مع انفسكم و تصيرو احسن اساسيات المسابقة العشاء موحد زبادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون شرب اي منقوع قبل الفطور بربع الى ساعه ( ليمون .......) شرب كوبين ماء قبل اي وجبة التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم الرياضة يوميا مدة ساعة ( تمرين لثبوت 3 مرات في اليوم اجباري ) القيام بالاحماء قبل الرياضة دهن الجسم يوميا حميتنا هي سعرات حرارية ما بين 1200 و 1600 هناك من يتبع معي هذه الحمية ححتى نهاية شهر مايو http://forum.rjeem.com/t160889.html اما عن تمرين اليوم حبيباتي هو الرقص اي كان نوعه 30 دقيقه الله يوفقكم و يسعدكم*
اهلا حبيباتي ان شاء الله كلكم تمام وبخير
فاضل على رمضان الكريم 25 يوم فان شاء الله تكونو قد التحدي مع انفسكم و تصيرو احسن
اساسيات المسابقة
العشاء موحد زبادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون
شرب اي منقوع قبل الفطور بربع الى ساعه ( ليمون .......)
شرب كوبين ماء قبل اي وجبة
التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم
الرياضة يوميا مدة ساعة ( تمرين لثبوت 3 مرات في اليوم اجباري )
القيام بالاحماء قبل الرياضة
دهن الجسم يوميا
حميتنا هي سعرات حرارية ما بين 1200 و 1600
هناك من يتبع معي هذه الحمية ححتى نهاية شهر مايو
http://forum.rjeem.com/t160889.html
اما عن تمرين اليوم حبيباتي هو الرقص اي كان نوعه 30 دقيقه
الله يوفقكم و يسعدكم
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 20155 aufhk ls;v v[dl hgl[hkd gvahrjd h;d]m rfg vlqhk hg;vdl
|
05-24-2015, 01:57 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري