2014 20154 شعبان مسكر رجيم المجاني لرشاقتي اكيدة قبل رمضان الكريم
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
4 شعبان مسكر رجيم المجاني لرشاقتي اكيدة قبل رمضان الكريم
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*السلام عليكم حبيباتي مثلما لاحظتم التأريخ بالهجري لنشعر فعلا بقرب رمضان الكريم و لكي نتعود على قله الاكل في هذا الشهر الكريم فعدد ساعات الصوم قد تصل حتى 17 ساعه تعودنا على الاكل بنظام و روية وبحسن الاختيار يجعلنا نتحكم في الملذات التي قد تكون في الشهر الكريم و نتحكم في جوعنا فهناك اين تثل ساعات الصيام 17ساعة :smile18: اساسيات المسابقة العشاء موحد زبادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون شرب اي منقوع قبل الفطور بربع الى ساعه ( ليمون .......) شرب كوبين ماء قبل اي وجبة التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم الرياضة يوميا مدة ساعة ( تمرين لثبوت 3 مرات في اليوم اجباري ) القيام بالاحماء قبل الرياضة دهن الجسم يوميا حميتنا هي سعرات حرارية ما بين 1200 و 1600 ************** هناك من يتبع معي هذه الحمية ححتى نهاية شهر مايو http://forum.rjeem.com/t160889.html تمرين اليوم للكل +35 دقيقه اختياريه صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14129414221.jpg نحاول قدر الامكان رفع الساقين و الحوض تنبيه يجب ان تقومي بتمارين الاحماء قبله لمد 5 دقائق . :smile18::smile18::smile18: بالتوفيق حبيباتي*
السلام عليكم حبيباتي
مثلما لاحظتم التأريخ بالهجري لنشعر فعلا بقرب رمضان الكريم و لكي نتعود على قله الاكل في هذا الشهر الكريم فعدد ساعات الصوم قد تصل حتى 17 ساعه
تعودنا على الاكل بنظام و روية وبحسن الاختيار يجعلنا نتحكم في الملذات التي قد تكون في الشهر الكريم و نتحكم في جوعنا فهناك اين تثل ساعات الصيام 17ساعة :smile18:
اساسيات المسابقة
العشاء موحد زبادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون
شرب اي منقوع قبل الفطور بربع الى ساعه ( ليمون .......)
شرب كوبين ماء قبل اي وجبة
التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم
الرياضة يوميا مدة ساعة ( تمرين لثبوت 3 مرات في اليوم اجباري )
القيام بالاحماء قبل الرياضة
دهن الجسم يوميا
حميتنا هي سعرات حرارية ما بين 1200 و 1600
**************
هناك من يتبع معي هذه الحمية ححتى نهاية شهر مايو
http://forum.rjeem.com/t160889.html
تمرين اليوم للكل +35 دقيقه اختياريه
نحاول قدر الامكان رفع الساقين و الحوض
تنبيه يجب ان تقومي بتمارين الاحماء قبله لمد 5 دقائق .
:smile18::smile18::smile18:
بالتوفيق حبيباتي
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 20154 aufhk ls;v v[dl hgl[hkd gvahrjd h;d]m rfg vlqhk hg;vdl
|
05-23-2015, 01:39 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري