رجييم اللقيمييات بالتفصيل الممل
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
من الممكن أن يساعدكِ رجيم اللقيمات بالتفصيل الممل كثيراً في إنقاص وزنك ، ولكن تذكر جيداً أن أي نظام غذائي يتطلب عزيمة قوية.
واليكم النظام الغذائى:
الافطار:
1- 1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن .
2- بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) رجيم اللقيمات
بيضه مسلوقه
بيضه مسلوقه
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال.
وقبل الوجبه الرئيسيه بساعتين:
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرر ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناولها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكون قد تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشرب أية سوائل في هذه الفترة.
وناتى للوجبه الرئيسيه:
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون .
سلطه خضراء وزيت زيتون
سلطه خضراء وزيت زيتون
وطبق ثانى:
ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ من أي نوع + سمك
سمك
سمك
أما الطبق الثالث الصغير:
فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .
ايس كريم
ايس كريم
v[ddl hggrdlddhj fhgjtwdg hgllg hgHlg vd[dl
|
04-20-2015, 05:49 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
