2014 2015رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم حصريا على مجتمع رجيم اهلا يا حلوووووواتي قررت باذن الله تعالى ان اعدل في حميتي مادام هي ما بين 1200 و 1600 راح اجعلها اكثر نظاما لتكون النتائج افضل ان شاء الله فطور الصباح قبل 8و 30 دقيقه قبل بربع ساعه كوب ماء دافئ بالليمون كوب حليب بالقهوة او حليب بالفوكه + 3 بسكوت شوكولا او 2 توست بالزبدة + فاكهة الغذاء ( 12/30 حتى 14/30) خضار ( شوربه سلطة ) + خبز ( 50 غرام او 5 ملاعق معجنات ) + سمك او لحم او بيض العشاء ( الساعة 7 ) علبة زبادي طبيعي + تفاحه او موزة السناك مرتين شاي + فاكهة المشروبات اليوميه الحارقيه نصف لتر شمر نصف لتر حلفاء و الشاي و الباقي على حسب المزاج:smile18::smile18: التمارين لانو لا فائده من رجيم بدون تمارين و لا تمارين من غير رجيم تمارين السكوات مفيده للكرش و نحت الارداف + مفيده للبشره تتنقص من السيلوليت صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14005318831.jpg تمرين غيناش مفيد للكرش صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14100233591.jpg تمرين نط الحبل صورة: http://img.rjeem.com/imgcache/2014/09/466696.jpeg تعليمات عامة شرب الماء بكثره ترطيب و تدليك الجسم :00000245::00000245: ان شاء الله بخلي البرنامج مدتو 15 يوم لاني امل بسرعه من اي برنامج :icon6::icon6::smile23::smile23: و ان شاء الله مع الدايت هاذ انقص 5 كيلو البدايه يوم السبت 11 ابريل بعد يوم ديتوكس تفاح دعواتكم فانا بحاجة لها بكثرررررررررة:00000245::00000245:*
رجيم نهلة الخاص لرشاقة و نقص مقاسات وفقدان 10 كيلو على الاقل قبل شهر رمضان الكريم حصريا على مجتمع رجيم
اهلا يا حلوووووواتي
قررت باذن الله تعالى ان اعدل في حميتي مادام هي ما بين 1200 و 1600 راح اجعلها اكثر نظاما لتكون النتائج افضل ان شاء الله
فطور الصباح
قبل 8و 30 دقيقه
قبل بربع ساعه
كوب ماء دافئ بالليمون
كوب حليب بالقهوة او حليب بالفوكه + 3 بسكوت شوكولا او 2 توست بالزبدة + فاكهة
الغذاء ( 12/30 حتى 14/30)
خضار ( شوربه سلطة ) + خبز ( 50 غرام او 5 ملاعق معجنات ) + سمك او لحم او بيض
العشاء ( الساعة 7 )
علبة زبادي طبيعي + تفاحه او موزة
السناك
مرتين
شاي + فاكهة
المشروبات اليوميه الحارقيه
نصف لتر شمر
نصف لتر حلفاء
و الشاي و الباقي على حسب المزاج
:smile18::smile18:
التمارين
لانو لا فائده من رجيم بدون تمارين و لا تمارين من غير رجيم
تمارين السكوات
مفيده للكرش و نحت الارداف + مفيده للبشره تتنقص من السيلوليت
تمرين غيناش مفيد للكرش
تمرين نط الحبل
تعليمات عامة
شرب الماء بكثره
ترطيب و تدليك الجسم
:00000245::00000245:
ان شاء الله بخلي البرنامج مدتو 15 يوم لاني امل بسرعه من اي برنامج :icon6::icon6:
:smile23::smile23:
و ان شاء الله مع الدايت هاذ انقص 5 كيلو
البدايه يوم السبت 11 ابريل بعد يوم ديتوكس تفاح
دعواتكم فانا بحاجة لها بكثرررررررررة:00000245::00000245:
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015v[dl kigm hgohw gvahrm , krw lrhshj ,tr]hk 10 ;dg, ugn hghrg rfg aiv vlqhk hg;vdl
|
04-08-2015, 11:43 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري