2014 2015اخسر 4 كيلو في الاسبوع و انقص مقاسات الخصر و الارداف
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
اخسر 4 كيلو في الاسبوع و انقص مقاسات الخصر و الارداف
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*اخسر 4 كيلو في الاسبوع و انقص مقاسات الخصر و الارداف حصريا على مجتمع رجيم صورة: http://www.thefitindian.com/wp-conte...0-cal-diet.jpg اهلا حبيباتي :00000245:البرنامج الغذائي الفطور موحد2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي + عصير جزرالغذاءاختياريسمك مشوي + حساءدجاد مشوي + سلطة خضاربيض مغلي + سلطةكوب حليب + 7 تمراتالعشاءحبة تفاح + موزةاواجاصة + موزة نصائح عامة شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون زنجبيل مبشور و نشرب منه .– الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا– الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .– يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد – الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .– بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.:00000245:في امان الله :00000245:*
اخسر 4 كيلو في الاسبوع و انقص مقاسات الخصر و الارداف حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حبيباتي :00000245:
البرنامج الغذائي
الفطور موحد
2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي + عصير جزر
الغذاء
اختياري
سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات
العشاء
حبة تفاح + موزة
او
اجاصة + موزة
نصائح عامة
شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون زنجبيل مبشور و نشرب منه .
– الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا
– الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
– يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد
– الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
– بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.
:00000245:في امان الله :00000245:
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015hosv 4 ;dg, td hghsf,u , hkrw lrhshj hgowv hghv]ht
|
02-27-2015, 12:55 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
