2014 2015حمية الفخذين والارداف
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
حمية الفخذين والارداف
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
هذه الحمية خاصة للذين يعانون من السمنة عند الفخذين والارداف والبطن .والتي تشبه اجسامهم حبه الاجاص ( الكمثرى ) اليوم الاولالفطور : 1 فاكهة الغداء : سلطة - زبادي - 1 توست نخاله - 1فاكهة العشاء : صدر دجاج مشوي - 1 توست نخاله أو نصف كأس رز - زبادي بالخيار اليوم الثاني الفطور : 1فاكهة الغداء : جبن قليل الدسم - 1 توست نخالة - سلطه - 1 فاكهة العشاء : 2 بيض بزيت الزيتون او مسلوق - كوسا مع فاصوليا مسلوق - 1 فاكهة - زبادي اليوم الثالث الفطور : 1فاكهة الغداء : 1 بيضه مسلوقه - 1 توست نخاله - زبادي - 1 فاكهة العشاء : صدر دجاج - زبادي - 2 توست نخالة - 1 فاكهة اليوم الرابع الفطور : 1 فاكهة الغداء : جبن - سلطه - 2 توست نخالة - زبادي - 1 فاكهة العشاء : سمك مشوي أو تونه - نص كاس ملفوف - 1 ملعقه مايو لايت - 1 فاكهة اليوم الخامس الفطور : 2 حبه فاكهة حجم صغير الغداء : 1 ونص او 2 زبادي - 1 فاكهة - سلطة - 1 توست نخالة العشاء : كباب دجاج باليمون مطبوخ بزيت زيتون - 1ذره صغيره او نص كاس ذره - 1 فاكهة - كاس حليب اليوم السادس الفطور : 1 فاكهةالغداء : 1 بيضه مسلوقة - 1 توست نخالة - طبق كبير من السلطه الخضراء مع التوابل - 1 موزه أو أي فاكهة - كاس حليب العشاء: قطعه سمك - نص كأس رز بني أو أبيض - 1 فاكهة اليوم السابع الفطور : 1 فاكهة الغداء: قطعتين جبن قريش - 1 توست نخالة - طبق كبير سلطة مع قليل من التوابل - 2 يوسفي - كاس حليب العشاء: فيلية سمك مشوي - ملعقتين شوفان تعمل على هيئة شوربه - 2 تين - كاس حليب عليك مراعاة الأتي : - يجب الاكثار من الماء - في الجوع الشديد خياره او نص علبه زبادي - وجبه العشاء الساعه 7 - للمرضع تناول اكثر من كاسين حليب- استخدام التوابل العشبية بدل البهارات - عدم اضافه الزيوت ماعدا زيت الزيتون - لا يصح الافطار بالحليب - يجب ان يكون صنف فاكهة - - ممارسه الرياضه لشد الجسم وعدم الترهل
هذه الحمية خاصة للذين يعانون من السمنة عند الفخذين والارداف والبطن .
والتي تشبه اجسامهم حبه الاجاص ( الكمثرى )
اليوم الاول
الفطور : 1 فاكهة
الغداء : سلطة - زبادي - 1 توست نخاله - 1فاكهة
العشاء : صدر دجاج مشوي - 1 توست نخاله أو نصف كأس رز - زبادي بالخيار
اليوم الثاني
الفطور : 1فاكهة
الغداء : جبن قليل الدسم - 1 توست نخالة - سلطه - 1 فاكهة
العشاء : 2 بيض بزيت الزيتون او مسلوق - كوسا مع فاصوليا مسلوق - 1 فاكهة - زبادي
اليوم الثالث
الفطور : 1فاكهة
الغداء : 1 بيضه مسلوقه - 1 توست نخاله - زبادي - 1 فاكهة
العشاء : صدر دجاج - زبادي - 2 توست نخالة - 1 فاكهة
اليوم الرابع
الفطور : 1 فاكهة
الغداء : جبن - سلطه - 2 توست نخالة - زبادي - 1 فاكهة
العشاء : سمك مشوي أو تونه - نص كاس ملفوف - 1 ملعقه مايو لايت - 1 فاكهة
اليوم الخامس
الفطور : 2 حبه فاكهة حجم صغير
الغداء : 1 ونص او 2 زبادي - 1 فاكهة - سلطة - 1 توست نخالة
العشاء : كباب دجاج باليمون مطبوخ بزيت زيتون - 1ذره صغيره او نص كاس ذره - 1 فاكهة - كاس حليب
اليوم السادس
الفطور : 1 فاكهة
الغداء : 1 بيضه مسلوقة - 1 توست نخالة - طبق كبير من السلطه الخضراء مع التوابل - 1 موزه أو أي فاكهة - كاس حليب
العشاء: قطعه سمك - نص كأس رز بني أو أبيض - 1 فاكهة
اليوم السابع
الفطور : 1 فاكهة
الغداء: قطعتين جبن قريش - 1 توست نخالة - طبق كبير سلطة مع قليل من التوابل - 2 يوسفي - كاس حليب
العشاء: فيلية سمك مشوي - ملعقتين شوفان تعمل على هيئة شوربه - 2 تين - كاس حليب
عليك مراعاة الأتي :
- يجب الاكثار من الماء
- في الجوع الشديد خياره او نص علبه زبادي
- وجبه العشاء الساعه 7
- للمرضع تناول اكثر من كاسين حليب
- استخدام التوابل العشبية بدل البهارات
- عدم اضافه الزيوت ماعدا زيت الزيتون
- لا يصح الافطار بالحليب - يجب ان يكون صنف فاكهة -
- ممارسه الرياضه لشد الجسم وعدم الترهل
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015pldm hgto`dk ,hghv]ht
|
11-18-2014, 03:59 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
