!~ آخـر 10 مواضيع ~!



العودة   منتديات دريم كافيه > الاسره > الاسره والمجتمع > صحة - تغذية - رجيم 2014



إضافة رد
مشاركات 1 المشاهدات 460 انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-15-2012, 12:30 AM   #1
دندن داناو
 
الصورة الرمزية دندن داناو
 آلِحآلِة » دندن داناو غير متواجد حالياً
 آنظمآمڪْ » Feb 2012  
 عّضوَيًتِـيً » 1090  
 عّمرٍڪْ » 31  
 مشآرٍڪْآتِڪْ » 2,927  
 نقآطيً » 2261  
 آلِمسّتِوَيً » دندن داناو is a name known to allدندن داناو is a name known to allدندن داناو is a name known to allدندن داناو is a name known to allدندن داناو is a name known to allدندن داناو is a name known to allدندن داناو is a name known to allدندن داناو is a name known to allدندن داناو is a name known to allدندن داناو is a name known to allدندن داناو is a name known to all  
 الجِنْس »

 دِوَلِتِيً »  Saudi_Arabia 
الإعجاب بالمشاركات
Thanks (أرسل): 2022
Thanks (تلقى): 511
Likes (أرسل): 1964
Likes (تلقى): 571
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0
  »  
 
Talking سبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية >_<

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -



كثيرا ما تتبعين حمية غذائية بشكل دقيق وبعد انتهاء المدة المحددة، تكتشفين أنك لم تخسري الوزن المطلوب دون معرفة سبب معين لذلك، لتصيبك الحيرة و تزداد التساؤلات داخلك لماذا لم أخسر الوزن الزائد رغم التزامي بكل ما يتعلق بالحمية؟، وهنا يجيب عليك المتخصصون بأنك ربما تلتزمين بالفعل بكل ما هو مدون في وصفة الرجيم ولكن اغفالك عدة أمور هو السبب المباشر لعدم فقدانك للوزن الزائد.

لذلك نقدم لك أكثر سبعة أسباب خفية لإفساد حميتك الغذائية، دون أن تكوني على دراية كاملة بمدى تأثيرها على نتيجة الحمية.


وجبة الإفطار رقم واحد:

من أكبر الأخطاء التي يمكن أن تقعى فيها هو الاستغناء عن وجبة الإفطار التي تعد من العناصر الأولى التي تعمل على سرعة عملية التمثيل الغذائي بالشكل المطلوب، لذلك احرصي دوما على تناول وجبة فطور غنية بالقيم الغذائية و يا حبذا لو كان البروتين هو العنصر الأساسي فيها لمنح الجسم طاقة كبيرة لمواصلة بقية اليوم بنشاط، ولا تنسي أيضا تناول الطعام الغني بالألياف التي تعمل على شعورك بالشبع لأطول فترة ممكنة.

التخلي عن العادات الغذائية الخاطئة:

يجب أن تقومي ببعض التضحيات لتحصلي على جسم رشيق مثلما تحلمين، فعلى سبيل المثال تخلي عن العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة من برجر و بطاطا مقلية بشكل مستمر، وحاولي تغيير أسلوب حياتك نحو الأفضل بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالقيم الغذائية المفيدة للجسم، ولكن ذلك لا يعني إنك ستحرمين نفسك نهائيا من الأطعمة المحببة إليك وإنما سيتم تناولها بحساب وعلى فترات متباعدة.

حتى الطعام الصحي ممنوع!:

الأفوكادو و زبد الفول السوداني و البطاطا المحلاة و عصير البرتقال و الارز البني كل ما سبق ذكره يعد طعاما غنيا بالقيم الغذائية، ولكن ليس ذلك مؤشرا على أنه طعام خال من السعرات الحرارية!، ومن هنا يقول لك المتخصصون ليس كل ما هو طعام مفيد يعتبر مناسبا للحمية الغذائية، لذلك عليك الإلمام بكافة الكميات الملائمة لكل نوع من الطعام حتى ولو كان من الأطعمة الصحية!.

حرق 500 سعر حراري يوميا:

بأسلوب سهل و بسيط فإن خسارة الوزن الزائد تعد عملية حسابية كالآتي، عليك حرق 500 سعر حراري يوميا لخسارة نصف كيلو في الأسبوع حسب أقل تقدير، فعلى سبيل المثال إذا كنت تحرقين حوالي 250 سعرا حراريا من خلال ممارسة رياضة الجري في الصباح، فأنت في حاجة لحرق 250 سعرا حراريا إضافية على مدار اليوم.

لذلك لا تظني أن ممارستك للتمارين الرياضية و حرقك لعدد من السعرات الحرارية، يعطيانك المساحة لتناول المزيد من الطعام فذلك الفكر من أسوأ الأمور التي قد تقعين فيها، وبدل ما تفقدين السعرات الحرارية المطلوبة فإنك تكتسبين المزيد منها.

عدم العودة مجددا إلى الوراء:

بمجرد الانتهاء من الحمية الغذائية المتبعة وفقد الوزن الزائد المطلوب خسارته، لا يعني ذلك إنك تتناولين ما يحلو لك من الطعام، فأنت بالفعل خسرت الدهون المتراكمة ولكن عملية ارجاعها مجددا أمر سهل للغاية، لا يحتاج سوى التخلي عن النظام الصحي الذي كان متبعا والرجوع إلى العادات الغذائية الخاطئة في السابق.

فالمحافظة على رشاقتك أمر بيدك أنت وحدك، لا تنخدعي بمظهرك اللائق وتعطي لنفسك تصريحا بتناول أي نوع من الطعام دون حساب.

شرب الماء بكثرة:

من أكثر النصائح التي ربما قراءتها أو ترددت على مسامعك، هي أن شرب الماء بكميات وفيرة يساعد الجسم على حرق الدهون المتراكمة ويسرع من عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد.

تناول ما تشتهيه نفسك بكميات صغيرة:

في بعض الأحيان عندما تعتمدين في حميتك الغذائية على تناول كميات صغيرة من الطعام، فإنه يدفعك إلى تناول كميات كبيرة من الوجبات الخفيفة "سناك" بين الوجبات لسد حالة الجوع، وبالتالي من الممكن أن يكون هذا سببا واضحا لعدم خسارة الوزن الزائد وأنت تجهلين حقيقة الأمر.

فلا يقصد بإتباع الحمية الغذائية الشعور بالحرمان، ولكن الاستغناء عن تناول الأكل الدسم المحبب إلينا، بوجبات صحية ربما لن تكون لذيذة أو شهية كالوجبات الأخرى ولكن ليست سيئة بالشكل الذي يدفعنا للتخلي عنها والاعتماد على تناول الوجبات الخفيفة بكميات كبيرة بحجة أنها صحية!.

وفي هذه الحالة فإن تناول ملعقة أو اثنتين من الطعام المحبب إلينا، أفضل بكثير من تناول كميات كبيرة من الوجبات الخفيفة أو البديلة.

سبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية 339001.jpgسبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية dream-cafeh-small (43).gifسبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية dream-cafeh-small (43).gifسبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية dream-cafeh-small (43).gif

شدوا حيلكم وانحفوا
سبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية dream-cafeh-small (119).gifسبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية dream-cafeh-small (119).gifسبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية dream-cafeh-small (119).gifسبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية dream-cafeh-small (119).gifسبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية dream-cafeh-small (119).gifسبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية dream-cafeh-small (119).gifسبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية dream-cafeh-small (119).gifسبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية dream-cafeh-small (119).gif



sfum Hsfhf jts] pldj; hgy`hzdm >_<

 





  رد مع اقتباس
الإعجاب / الشكر
قديم 04-15-2012, 02:27 AM   #2
سويت سآن
الادآرة ورئيس قسم التصميم
 
الصورة الرمزية سويت سآن
 آلِحآلِة » سويت سآن غير متواجد حالياً
 آنظمآمڪْ » Dec 2011  
 عّضوَيًتِـيً » 738  
 عّمرٍڪْ » 33  
 مشآرٍڪْآتِڪْ » 5,029  
 نقآطيً » 5084  
 آلِمسّتِوَيً » سويت سآن has much to be proud ofسويت سآن has much to be proud ofسويت سآن has much to be proud ofسويت سآن has much to be proud ofسويت سآن has much to be proud ofسويت سآن has much to be proud ofسويت سآن has much to be proud ofسويت سآن has much to be proud ofسويت سآن has much to be proud ofسويت سآن has much to be proud ofسويت سآن has much to be proud of  
 الجِنْس »

 دِوَلِتِيً »  Saudi_Arabia 
الإعجاب بالمشاركات
Thanks (أرسل): 865
Thanks (تلقى): 1078
Likes (أرسل): 815
Likes (تلقى): 1253
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0
  »  
 
افتراضي

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

طرح جميل ورائع من سسموك
كما هي الاعادة في حضورك يكون للتميز معني ورونقا خاص

استمري في الععطاء فنحن بحاجه للمزيد

تقبلي مروري بكل صدر رحب

ودي شعاع الامل

 





ليـه انت بـْ الذَات لآ مِن غبْت تشغلني
وغيِرك اذا غَااب قلت: اللـه يسهّل له ؟!
  رد مع اقتباس
الإعجاب / الشكر
Thanks دندن داناو شكر هذه المشاركه
Likes دندن داناو معجب بهذه المشاركه
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

سبعة أسباب تفسد حميتك الغذائية >_<



الساعة الآن 05:35 PM

الاتصال بنا - دريم كافيه - الأرشيف - إحصائيات الإعلانات - الأعلى

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By khloool

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

P.F.S. √ 1.1 BY: ! αʟαм ! © 2010

 

RSS - XML - HTML  - sitemap - sitemap2 - sitemap3 - خريطة المواضيع - خريطة الاقسام - nasserseo1 - nasserseo2

 

|
 

 
موقعكم تردد قناة اسماء بنات 2017 رمزيات صور رسائل