اسباب كثرة الاصابة بالامساك في رمضان ؛ الامساك ؛ اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
اسباب كثرة الاصابة بالامساك في رمضان ؛ الامساك ؛ اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
اسباب كثرة الاصابة بالامساك في رمضان (http://forum.stop55.com/647205.html) ؛ الامساك (http://forum.stop55.com/647205.html) ؛ اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان (http://forum.stop55.com/647205.html) الإمساك وأهم الإحتياطات في رمضان قد يخطئ كثير من الصائمين في عدم تناول الخضراوات في وجبات شهر...
اسباب كثرة الاصابة بالامساك في رمضان ؛ الامساك ؛ اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان
الإمساك وأهم الإحتياطات في رمضان
قد يخطئ كثير من الصائمين في عدم تناول الخضراوات في وجبات شهر رمضان، معتمدين في وجبتي الإفطار والسحور على المعجنات المقلية أو المخبوزة في الفرن وعلى اللحوم وعلى أنواع الحلوى المختلفة. ونظراً لقلة كمية الماء المستهلك في الشرب خلال شهر الصوم فإن هؤلاء الأشخاص معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالإمساك.
يعتبر الإمساك أحد أهم الإضطرابات التي يتعرض لها الجهاز الهضمي في الجو الحار. والسبب المباشر للإمساك هو عدم وجود نسبة كافية من الماء في البراز، وذلك لأن الغذاء لا يحتوي على عناصر كافية لحفظ الماء داخل الأمعاء، كالألياف.
ونقص الماء في البراز يؤدي إلى زيادة صلابة البراز وبالتالي صعوبة تحركه في الأمعاء أي حدوث الإمساك. إن الإمساك في حد ذاته مرض تزداد خطورته مع الوقت، فكلما إمتدت مدة الإمساك لفترة طويلة إرتفعت نسبة الإصابة بالأمراض مثل البواسير، دوالي الخصية، الفتق الإربي، تشققات وشروخ شرجية، وسقوط المستقيم أو فتق الشرج.
ويمكن أن يساعد تناول الكثير من الأطعمة عالية المحتوى من الألياف مع كمية كافية من الماء في مكافحة الإمساك والحفاظ على وزن صحي، وفيما يلي بعض الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الألياف:
* الجزر غير المطبوخ والخس والقرنبيط، والبطاطا الحلوة والهليون المطبوخ، والطماطم وغيرها.
* عصير الخضار مثل عصير الطماطم.
* الفول والعدس وغيرهما من البقول.
* المكسرات والبذور.
* الموز والتفاح والكمثرى والتوت والفواكه المجففة.
* الأطعمة ذات الحبوب الكاملة، بما في ذلك القمح والخبز والمعكرونة والأرز البني، والذرة، ودقيق الشوفان.
منقول
2013 - 2014 - 2015 - 2016
hsfhf ;evm hghwhfm fhghlsh; td vlqhk P hghlsh; hq'vhfhj hg[ih. hgiqld 2013 2014 2015
|
06-19-2014, 07:33 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
