اللياقه البدنيه ؛ صعود الدرج تدريب ناجح للحفاظ على اللياقة البدنية ؛ تقوية العضلات 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
اللياقه البدنيه ؛ صعود الدرج تدريب ناجح للحفاظ على اللياقة البدنية ؛ تقوية العضلات
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
اللياقه البدنيه (http://forum.stop55.com/625800.html) ؛ تدريب للحفاظ على اللياقة البدنية (http://forum.stop55.com/625800.html) ؛ صعود الدرج يغني عن صالات اللياقه البدنيه (http://forum.stop55.com/625800.html) أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج...
اللياقه البدنيه ؛ تدريب للحفاظ على اللياقة البدنية ؛ صعود الدرج يغني عن صالات اللياقه البدنيه
أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.
وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.
وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.
ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.
منقول
2013 - 2014 - 2015 - 2016
hggdhri hgf]kdi P wu,] hg]v[ j]vdf kh[p ggpth/ ugn hggdhrm hgf]kdm jr,dm hguqghj 2013 2014 2015
|
03-30-2014, 11:02 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
