شاهد التمارين بالفيديو (اضغط هنا)
http://lecarre.co.za/site//index.php...d=21&Itemid=35
نصائح قبل بدء التمرين والاستخدام :
1- من المستحسن أن تشرب ما يقارب من 200 حتي 500 لتر من الماء الدافئ لتنشيط الدورة الدموية
2- اذا كنت مبتدأ ولم يسبق وان استخدمت هذا الجهاز من قبل يفضل ان يكون استخدامك له لمده 5 دقائق كل صباح و 5 دقائق من المساء
ملاحظة :
1-يفضل ان يستمر جميع التمارين لمدة 3 إلى 5 دقائق للحصول على اللياقة البدنية.
2-اول ايام استخدامك وبعد تطبيق التمارين بشكل صحيح يتم زيادة الوقت حسب رغبتك
للتمرين على الجهاز عدة انواع مختلفه :
1- رياضة الخصر
2- رياضة البطن
3- رياضة عضلات الساق واليدين
التمرين الاول (الرياضه الاولى) : وهي للخصر وعضلات الظهر
وتعتمد على الوقوف على القرص بشكل متساويا مع عصر الخصر عند الدوران وتحرين الوركين يمينا ويسارا
التمرين الثاني (الرياضه الثانيه) : وهي للبطن
وهل تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوير الوركين
التمرين الثالث (الرياضه الثالثه) : وهي للذراعين
وهي تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوي الوركين وكذالك تأرجح الذراعين وكأنك تقوم بالركض الخفيف لتحقيق فائده هذا التمرين لعمليات القلب
التمرين الرابع (الرياضه الرابعه) :هي للوركين
وهي تضعي القرص الدوار على كرسي او قاعده منخفضة وتجلسي عليه مع العصر على الوركين يمينا ويسارا
التمرين الخامس (الرياضه الخامسه) : وهي للساعدين
تمسك القرص وتضغط يد يمين والأخرى يسار وتضغط مع العصر باليدين يمينا ويسارا يعني لاتضغط بشده ولاترخي
التمرين السادس (الرياضه السادسه) :وهي لمنطقة الأفخاذ الكبيره وخلفيه الساق
الوقوف على قرصين وتسويه القامه بدون ثني الركتبين وبعدها تقومي بعمل تدوير مره تطلع للخارج ومره للداخل كما في المقطع يعمل على شد الفخذين وشحمه خلف الساق وتحسين مظهرها مع الاستمرار
التمرين السابع (الرياضه السابعه) :
الوقوف على قرصين وتسويه القامه مع ثني الركبتين مع تدوير القدمين بنفس الاتجاه للجهتين يمين ويسار
التمرين الثامن (الرياضه الثامنه) :
الوقوف على القرصين مع ثني الركتبين وتدوير القدمين باتجاهين متعاكسين وفائدته نفس التمرين السادس وافضل منه ولكنه متعب قليلا وهي اهم وافضل تمارين على القرص الدوار او (قرص التنحيف) وكذلك التمرين الأول نفس الاهمية
اساسيات الجهاز :
1- تصغير محيط الخصر
2- هذا الجهاز يجمع بين ممارسة الرياضة والعلاج المغناطيسي لاعطاء نتيجة فعاله
3- ممارسة هذا الجهاز له تأثير منخفض على المفاصل فهو مناسب لجميع الأعمار
4- مفيد جدا في شد عضلات الفخذ في البطن والظهر والعلوي.
مهام الجهاز :
1- تحسين نبرة العضلات
2- تقوية الأنسجة العضلية
3- تقليل حجم الخصر
4- تنشيط القلب والاوعية الدموية
5- إزالة السموم من الجسم
6- الصحة العامة للجسم
7- القدرة على التحمل والتركيز
وهذي بعض تجارب البنات من النت
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحلم والأمل
ابشركم شريته مايطفش مثل باقي الأجهزه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سويسه وخالد
لي اربع ايام من اشتريته كل يوم اربع مرات وكل مره 100او اكثر واليوم لبست بنطلون من اسبوع لابسته ماسك واليوم ينزل مررره
إقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهرة الشرقيه
الله يوفقك ياغلاي
اهم شي المداومه+ ممارسة المشي
انا شخصيا اشتريته والحمد لله نحف خصري شوي
وبستمر عليه
لانه ممتع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوحيدة
رائع
انا وامي وخواتي اثنين وبنات عمي 5 وصاحاتي 3 جربناه وروعة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـ،،،ـك
اااااااااااختى جرررررررررررربته نحت خصرهااااااااااااااااااااا نحــــــــــــــــــــــــــت
ماشاء الله تبارك الله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السبهانيه
رهيب انا اسويه 50 مره في اليوم نجت لي خصري والله من زمان عنه شكلي برجع له
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاعل البحرين
صراحه عجيب انا اشتريته وخفف لي الخصر وبرزه بعد
02-14-2012, 04:10 PM
عرض خاص على قرص التنحيف ب40 للحبه و35للجمله
شكر
اعجاب
العرض العادي
