نصائح لتثبيت وزنك بعد الريجيم ، كيف يبقى وزنك ثابتا بعد الريجيم ، حمية عالمية 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
نصائح لتثبيت وزنك بعد الريجيم ، كيف يبقى وزنك ثابتا بعد الريجيم ، حمية عالمية
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
نصائح لتثبيت وزنك بعد الريجيم (http://forum.stop55.com/646513.html) ، كيف يبقى وزنك ثابتا بعد الريجيم (http://forum.stop55.com/646513.html) ، حمية عالمية (http://forum.stop55.com/646513.html) إذا كنتى قد حصلتى علي الوزن المثالي لطولك ولجسمك يجب عليكي اتباع ارشادات الطبيب لثبيت الوزن وضمان عدم...
نصائح لتثبيت وزنك بعد الريجيم ، كيف يبقى وزنك ثابتا بعد الريجيم ، حمية عالمية
إذا كنتى قد حصلتى علي الوزن المثالي لطولك ولجسمك يجب عليكي اتباع ارشادات الطبيب لثبيت الوزن وضمان عدم العودة مرة اخري لوزنك السابق فمرحلة تثبيت الوزن تكون هي الاخطر فى عملية الوصول للوزن المثالي فكثير ممن خسروا الوزن الزائد عادو ليكتسبوه مرة اخري وبمعدل اسرع من الطبيعي وذلك لإفتقارهم لثقافة الحفاظ علي الوزن لذا (( ستوب 55 )) تقدم إليكي بعض النصائح المفيدة لتثبيت الوزن بعد الدايت :
الإمتناع عن تناول الخبز الأبيض وإستبداله بالأسمر الذي يحتوى على الردة .
التقليل من استخدام الملح فى الأكل بقدر الإمكان فالاملاح تساعد علي احتباس الماءبالجسم وزيادة الوزن.
التقليل من استخدام الزيت فى اعداد الطعام بحيث الا يتعدي ملعقة واحدة ويفضل ان يستخدم زيت الزيتون .
تناول 10 اكواب ماء يوميا بين الوجبات وعدم تناول ماء او اى مشروبات مع الوجبات.
الا تتعدي وجبة العشاء ربع رغيف من الخبز الأسمر مع احد انواع الجبن وثمرة فاكهة
عدم تناول اى اطعمة بعد الساعة الثامنة مساء .
استخدام نوع واحد من البروتينات علي الغداء لحوم او اسماك او دجاج إلى جانب طبق السلطة الأساسي مع الغداء.
بين الوجبات يمكنك تناول خضار نيئ مثل الخيار والخس .
تجنب تناول الطعام اثناء القراءة او مشاهدة التليفزيون .
2013 - 2014 - 2015 - 2016
kwhzp gjefdj ,.k; fu] hgvd[dl K ;dt dfrn ehfjh pldm uhgldm 2013 2014 2015
|
06-17-2014, 04:49 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري