2014 2015يوميات الاسبوع الاول لا تراجع و لا استسلام حتى انحقق هدفنا بالميزان

03-27-2016, 12:48 PM

أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي

♣ آلِحآلِة » أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Sep 2012

♣ عّضوَيًتِـيً » 1663

♣ عّمرٍڪْ » 38

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 23,184

♣ نقآطيً » 63

♣ آلِمسّتِوَيً » أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي جديد

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 0
Thanks (تلقى): 3
Likes (أرسل): 0
Likes (تلقى): 5
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

2014 2015يوميات الاسبوع الاول لا تراجع و لا استسلام حتى انحقق هدفنا بالميزان

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

2014 2015يوميات الاسبوع الاول لا تراجع و لا استسلام حتى انحقق هدفنا بالميزان

يوميات الاسبوع الاول لا تراجع و لا استسلام حتى انحقق هدفنا بالميزان
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016

*يوميات الاسبوع الاول من مسابقة لا تنازل و لا استسلام حتى انحقق هدفنا بالميزان ان شاء الله تكون هذه المسابقة فاتحة خير للجميع و الكل يلتزم و بهمة و بنشاط ويكون التحدي شريف بين الفرق ممنوع العض و شد الشعر بس انا مسموح استخدم الكهربابالنسبة للحمية كل وحدة تتبع الحمية الي تناسب ظروفها و وجسمهابس هذه شوي قوانين اتمنى من الجميع الالتزام فيها نبدأ على بركة الله الى عندها جهاز تلتزم بنصف ساعة تمرين و الي ما عندها نص ساعة رقص مشي اي شي الي يريحها المهم نص ساعة تمارين التمرين الاول 100 مرة انتوا تشوفون نفسكم تقدرون تعملون مئة وتقلولي النتيجة صورة: http://www.mybaycity.com/images/32729770.gif والتمرين الثاني للبطن 30مرة لكل جنبصورة: http://www.robdedel.nl/Fitness%20(2).gif التمرين الثالث 45مرة صورة: http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2013/02/407.jpg و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 40مرة لكل جنب شدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويسصورة: http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...905049_245.jpg هذا هو التمرين نبدأ 20 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح صورة: http://www.dawshagya.org/vb/storeimg...198403_694.gif شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا صورة: http://www.giovannidelponte.com/site.../bicchiere.jpg شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل صورة: http://a7lasora.com/blog/wp-content/...images-211.jpg هذه تمارين للذراعين لان الظاهر هي سهلة ولكن عليك شد ذراعيك جيدا والدوران استمري بالتمرين حتى تجدي ذراعيك المتك وزيدي عليها عشرة :icon10:صورة: http://img.rjeem.com/imgcache/2014/04/415389.jpg الصيام العكسي عل الساعة سبعة [SIZE="5]ربي يوفق الجميع يارب واتمنى من الجميع الالتزام لان كلنا مع بعض أقوى ضد الشحوم و الدهون نبدأ على بركة الله *[/SIZE]

يوميات الاسبوع الاول من مسابقة لا تنازل و لا استسلام حتى انحقق هدفنا بالميزان

ان شاء الله تكون هذه المسابقة فاتحة خير للجميع
و الكل يلتزم و بهمة و بنشاط
ويكون التحدي شريف بين الفرق ممنوع العض و شد الشعر
بس انا مسموح استخدم الكهربا

بالنسبة للحمية كل وحدة تتبع الحمية الي تناسب ظروفها و وجسمها

بس هذه شوي قوانين اتمنى من الجميع الالتزام فيها

نبدأ على بركة الله

الى عندها جهاز تلتزم بنصف ساعة تمرين و الي ما عندها نص ساعة رقص مشي اي شي الي يريحها المهم نص ساعة تمارين

التمرين الاول 100 مرة انتوا تشوفون نفسكم تقدرون تعملون مئة وتقلولي النتيجة

والتمرين الثاني للبطن 30مرة لكل جنب

التمرين الثالث 45مرة

و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 40مرة لكل جنب
شدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويس

هذا هو التمرين نبدأ 20 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح

شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا

شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل

هذه تمارين للذراعين
لان الظاهر هي سهلة
ولكن عليك شد ذراعيك جيدا والدوران استمري بالتمرين حتى تجدي ذراعيك المتك وزيدي عليها عشرة :icon10:

الصيام العكسي عل الساعة سبعة

[SIZE="5]ربي يوفق الجميع يارب
واتمنى من الجميع الالتزام
لان كلنا مع بعض أقوى ضد الشحوم و الدهون

نبدأ على بركة الله

[/SIZE]

2013 - 2014 - 2015 - 2016

المصدر: منتديات دريم كافيه

2014 2015d,ldhj hghsf,u hgh,g gh jvh[u , hsjsghl pjn hkprr i]tkh fhgld.hk

الإعجاب / الشكر

شكر

اعجاب

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)