2014 2015اقوى 8 تمارين منزلية تخلصك من سمنة الكرش و الارداف و تذيب دهون الظهرو تشد الزنود في البيت
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
اقوى 8 تمارين منزلية تخلصك من سمنة الكرش و الارداف و تذيب دهون الظهرو تشد الزنود في البيت
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*اقوى 8 تمارين منزلية تخلصك من سمنة الكرش و الارداف و تذيب دهون الظهرو تشد الزنود في البيت حصريا على مجتمع رجيم الاول في عالم الرشاقة و التخسيس اهلا بالجميع هذه مجموعة من التمرين من مدرب مختص و عالمي و الكل جب معاه نتيجه روعة كل تمرين به 3 جولات كل جولة 20 مرة و الراحه بين جولة و اخر 90 ثانية تمرين شامل و مفيد على الخصوص للمؤخرة و الظهر صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14376637411.jpg و هنا رابط فيديو للحركه https://youtu.be/CLdnLr_Ia1s تمرين الابدو صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14376641651.jpg و هاذ الفيديو https://youtu.be/1v0U39o8GXI تمرين السكوات صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14376643431.jpg و يكون بالاثقال و هاذ فيديو https://youtu.be/edNb-TizWM4 تمرين الضغط و يكون بالضغط على الركبتين لصاحبات الوزن الزائد و بالطريقة العاديه للمتعودات صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14376647291.jpg و الفيديو https://youtu.be/13ptwkKhhp4 تمرين الكرسي و هو لشد الذراعين و الظهر و تقوية الساقين صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14376647292.jpg تمرين الفتحة و يكون للوراء و للامام صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14376647293.jpg تمرين الذراعين لرفع الاثقال صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14376647294.jpg تمرين الثبوت و لازم ما يقل عن30 ثانية صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14376649991.jpg و الفيديو https://youtu.be/lvFjz8WnwbI تمنياتي للجميع بالتوفيق *
اقوى 8 تمارين منزلية تخلصك من سمنة الكرش و الارداف و تذيب دهون الظهرو تشد الزنود في البيت حصريا على مجتمع رجيم الاول في عالم الرشاقة و التخسيس
اهلا بالجميع هذه مجموعة من التمرين من مدرب مختص و عالمي و الكل جب معاه نتيجه روعة
كل تمرين به 3 جولات كل جولة 20 مرة و الراحه بين جولة و اخر 90 ثانية
تمرين شامل و مفيد على الخصوص للمؤخرة و الظهر
و هنا رابط فيديو للحركه
https://youtu.be/CLdnLr_Ia1s
تمرين الابدو
و هاذ الفيديو
https://youtu.be/1v0U39o8GXI
تمرين السكوات
و يكون بالاثقال
و هاذ فيديو
https://youtu.be/edNb-TizWM4
تمرين الضغط و يكون بالضغط على الركبتين لصاحبات الوزن الزائد و بالطريقة العاديه للمتعودات
و الفيديو
https://youtu.be/13ptwkKhhp4
تمرين الكرسي و هو لشد الذراعين و الظهر و تقوية الساقين
تمرين الفتحة و يكون للوراء و للامام
تمرين الذراعين لرفع الاثقال
تمرين الثبوت و لازم ما يقل عن30 ثانية
و الفيديو
https://youtu.be/lvFjz8WnwbI
تمنياتي للجميع بالتوفيق
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015hr,n 8 jlhvdk lk.gdm jogw; lk slkm hg;va , hghv]ht j`df ]i,k hg/iv, ja] hg.k,] td hgfdj
|
07-23-2015, 07:46 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
