ريجيم شهر الخير رمــضـاان
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
رجيم رمضان 20 كيلو 2015 رجيم رمضان
اولا : وجبة الافطار:
من 3الى 4 ملاعق أرز كبيرة + طبق شوربة +قطعة لحم مشوي+5 ملاعق فاصوليا +طبق سلطة.
3 ملاعق مكرونة +طبق سلطة+ قطعة لحم مشوية. رجيم رمضان
3 ملاعق ارز + طبق سلطة + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد.
6 ملاعق كبيرة مكرونة بالصلصة واللحم المفروم +طبق سلطة +طبق شوربة.
3 ملاعق كبيرة ارز+طبق سلطة+طبق شوربة+طبق كوسة.
3 ملاعق كبيرة ارز + 3 حبات خرشوف باللحم المفروم+طبق سلطة+ 1/4فرخة مسلوقة+طبق شوربة.
نصف دجاجة مسلوقة+طبق سلطة+ طبق شوربة+طبق خضار مشوي.
رجيم رمضان 20 كيلو
رجيم رمضان 2015
ثانيا: وجبة السحور:
1/2 رغيف بلدي+1/2علبة تونة مصفاة من الزيت.
1/2رغيف بلدي +4 ملاعق من الفول مع القليل من زيت الزيتون +كوب زبادي خالي الدسم.
1/2رغيف بلدي +بيضة مسلوقة+طبق سلطة.
1/2رغيف بلدي+50جرام جبن قريش+كوب لبن خالي الدسم.
1/2رغيف بلدي+50 جرام جبن شيدر +بيضة مسلوقة.
طبق كبير من سلطة الفواكه.
2 ثمرة فاكهة+علبة زبادي.
رمضان كريم
رمضان كريم 2015
رمضان 2015
ومن الملاحظ من الرجيم السابق الاعتماد الكبير على الشوربة في وجبة الافطارباعتبارها منشط للمعدة فتساعد على افراز العصارة الهضمية التي تعمل على اتمام عملية الهضم بشكل صحيح, في حين انه في وجبة السحور تم التركيز على ان تكون الوجبات غنية بالبروتين الذي يدعم الشخص للصمود اثناء فترة الصيام.
رمضان
الممنوعات في الافطار: رجيم رمضان 20 كيلو
عليكم بالابتعاد عن شرب الماء المثلج , او شرب الماء دفعة واحدة ثم تناول الاكل سريعا. رمضان كريم 2015
الابتعاد عن الاطعمة الدسمة التي توجد على المائدة مثل المحمرات والمسبكات. رجيم رمضان 2015
عدم تناول المياه الغازية. رجيم رمضان
ولا شك ان اتباع هذه النصائح سوف يجعلك بالتأكيد تخسرين الوزن الزائد والحصول على الجسم المثالي وخاصة ان الجسم يكون مهيأ اتخزين السعرات الحرارية بصورة اكبر في شهر رمضان.
رجيم رمضان 20 كيلو 2015
vd[dl aiv hgodv vlJJqJhhk
|
05-04-2015, 11:47 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري