2014 2015رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهو
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14286793181.gif اهلا حلووووووواتي الحمد و الشكر لله كان اول اسبوع من الرجيم الجماعي ناجحا بصفه عامة لكل من سالتها و فرحو بالنتيجه و مثل ما تعرفو بسبب اني امل بسرعه قررت ما اواصل في الرجيم الاول و اغير و قلت ممكن فيه من مثلي يمل :icon6::icon6: و يحب يكون معي في هاذ الدايت هاذ الاسبوع ان شاء الله اول نقطة مهمة هي انو انا الاسبوع الي فات كنت بدرب نفسي على توقيف الاكل ساعه 6 و ساعه 5 :unsure::unsure: اول يوم صح متعب لكن بعدها تتعودي :icon5::icon5:فتوقيف الاكل الساعه 5 مساء سيكون الاساس هنا :icon6::icon6:ضف لذلك السكر ممنووووووووووووع و الملح ممنوووووووووووووووع لمدة اسبووووووووع ان شاء الله طبعا بدائل السكر كثيره عسل و تمر ( لكن عند الاحساس بالهبوط و الدوخه فعلا ) و في اليوم من غير دوخه عندك 3 تمرات او ملعقه عسل البرنامج الغذائي عصير جريب فروت قبل الفطور بربع ساعه فطور الصباح 3 ثمرات فاكهة منوعه + شاي او قهوة دون سكر او اي منقوع حسب الرغبه + حفنه مكسرات الغذاء ( بعد 5 ساعات على الاقل ) 200 غرام بروتين + خضار خضراء اللون + خضار مشكله ( شوربه او سلطة او........) + قطعه خبز السناك بعد 3 ساعات 3 تمرات + او ملعقه عسل العشاء الساعه 5 مساء كوب زبادي طبيعي + ملعقة بذور الكتان الرياضه يوميا مدة الاسبوع ان شاء الله ( 40 دقيقه على الاقل ) جري و سكوات الماء 2 لتر البهارات و الليمون مسموح المشروبات المخسسه شاي البابونج لانو اكيد السكرو الملح غيابهم راح يعملي نوع من النرفزة :smile19: و انا ما شاء الله الخاصيه هاذي عندي واصله اعلى رقم في سلم ريشتر :icon6::icon6: في من يسميني سريع الالتهاب يعني البابونج هنا للتخسيس و تهدئة الاعصاب :unsure::unsure::00000245::00000245::00000245: دعواتكم انو ما امرض و اقدر اكمل البرنامج كل الاسبوووع :00000245::00000245: و مع رجيم الحياة احلى :00000245::00000245::00000245:*
رجيم نهلة يفقدك 3 كيلو من الشحوم و الماء المحتبس دون رجوع فقط في اسبوع جرب الان و ودع الدهون
اهلا حلووووووواتي
الحمد و الشكر لله كان اول اسبوع من الرجيم الجماعي ناجحا بصفه عامة لكل من سالتها و فرحو بالنتيجه
و مثل ما تعرفو بسبب اني امل بسرعه قررت ما اواصل في الرجيم الاول و اغير
و قلت ممكن فيه من مثلي يمل :icon6::icon6: و يحب يكون معي في هاذ الدايت هاذ الاسبوع ان شاء الله
اول نقطة مهمة هي انو انا الاسبوع الي فات كنت بدرب نفسي على توقيف الاكل ساعه 6 و ساعه 5 :unsure::unsure:
اول يوم صح متعب لكن بعدها تتعودي :icon5::icon5:
فتوقيف الاكل الساعه 5 مساء سيكون الاساس هنا :icon6::icon6:
ضف لذلك السكر ممنووووووووووووع و الملح ممنوووووووووووووووع لمدة اسبووووووووع ان شاء الله
طبعا بدائل السكر كثيره عسل و تمر ( لكن عند الاحساس بالهبوط و الدوخه فعلا ) و في اليوم من غير دوخه عندك 3 تمرات او ملعقه عسل
البرنامج الغذائي
عصير جريب فروت قبل الفطور بربع ساعه
فطور الصباح
3 ثمرات فاكهة منوعه + شاي او قهوة دون سكر او اي منقوع حسب الرغبه + حفنه مكسرات
الغذاء ( بعد 5 ساعات على الاقل )
200 غرام بروتين + خضار خضراء اللون + خضار مشكله ( شوربه او سلطة او........) + قطعه خبز
السناك بعد 3 ساعات
3 تمرات + او ملعقه عسل
العشاء الساعه 5 مساء
كوب زبادي طبيعي + ملعقة بذور الكتان
الرياضه
يوميا مدة الاسبوع ان شاء الله ( 40 دقيقه على الاقل ) جري و سكوات
الماء 2 لتر
البهارات و الليمون مسموح
المشروبات المخسسه
شاي البابونج
لانو اكيد السكرو الملح غيابهم راح يعملي نوع من النرفزة :smile19: و انا ما شاء الله الخاصيه هاذي عندي واصله اعلى رقم في سلم ريشتر :icon6::icon6: في من يسميني سريع الالتهاب
يعني البابونج هنا للتخسيس و تهدئة الاعصاب :unsure::unsure:
:00000245::00000245::00000245:
دعواتكم انو ما امرض و اقدر اكمل البرنامج كل الاسبوووع
:00000245::00000245: و مع رجيم الحياة احلى :00000245::00000245::00000245:
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015v[dl kigm dtr]; 3 ;dg, lk hgap,l , hglhx hglpjfs ],k v[,u tr' td hsf,u [vf hghk ,]u hg]i,
|
04-18-2015, 03:22 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري