رجيـيم ااتكننز دشتتي
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
مراحل رجيم اتكنز الفعال مجرب لخساره وزنك ورشاقه جسمك لا اطيل عليكم تفضلو المراحل
**المرحلة الأولي :
وجبة الإفطار:
2 كوب كبير من الماء علي الريق + 4 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي لايت أو كوب لبن صويا + كوب شاي عادي أو أخضر أو قهوة.
بعد 3 ساعات:
2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب لبن صويا.
وجبة الغداء:
2 كوب ماء قبل تناول الوجبة + سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحمة حمراء مسلوقة أو مشوية بمقدار 150 جرام + نصف كيلو سلطة خضراء + كوب لبن صويا بالشيكولاتة للتحلية.
وجبة خفيفة:
2 كوب ماء + كوب زبادي لايت.
وجبة العشاء:
2 كوب ماء + 4 ملاعق فول بدون دهون + قطعة جبنة مقدار 50 جرام جبن قريش.
قبل النوم:
2 كوب من الماء.
** المرحلة الثانية
وجبة الإفطار:
2 كوب ماء علي الريق + 4 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة.
بعد 3 ساعات:
2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب حليب صويا.
وجبة الغداء:
2 كوب مياه + بروتين حيواني مسلوق أو مشوي بمقدار 150 جرام والمتمثل في اللحم الأحمر أو الدجاج أو السمك + ربع كيلو سلطة خضراء.
وجبة خفيفة:
2 كوب ماء + كوب زبادي لايت.
وجبة العشاء:
2 كوب ماء + بيضة مسلوقة أو مقلية أومليت بدون دهون.
قبل النوم:
2 كوب ماء.
** المرحلة الثالثة :
الإفطار:
2 كوب ماء علي الريق + قطعة جبن قريش مقدار 50 جم أو 4 ملاعق فول بدون دهن.
بعد ساعتين:
2 كوب ماء + بيضة مسلوقة.
الغداء:
2 كوب ماء + مقدار 100 جم من البروتين الحيواني المشوي أو المسلوق حسب الرغبة.
بعد 3 ساعات:
2 كوب ماء + كوب حليب صويا بالشيكولاتة أو الفانيليا.
العشاء:
بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش 50 جم + بيضة مسلوقة.
قبل النوم:
2 كوب ماء.
** المرحلة الرابعة :
قبل الإفطار:
2 كوب ماء كبير.
الإفطار:
2 كوب ماء + بيضة مسلوقة جيداً.
وجبة خفيفة:
2 كوب ماء + علبة زبادي منزوع الدسم.
الغداء:
2 كوب ماء + 100 جم بروتين حيواني (كما تم الشرح في المراحل السابقة).
وجبة خفيفة:
2 كوب ماء + كوب لبن (حليب) صويا شيكولاتة أو فانيليا.
العشاء:
2 كوب ماء + 50 جم جبن قريش.
قبل النوم:
2 كوب ماء كبير.
v[dJdl hhj;kk. ]ajjd
|
04-11-2015, 06:56 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
