2014 2015كيف اخسر 5 كيلو في الشهر دون استرجاعهم كيف احضر وجبات دايت لذيذة لكل العائلة
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
كيف اخسر 5 كيلو في الشهر دون استرجاعهم كيف احضر وجبات دايت لذيذة لكل العائلة
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*كيف اخسر 5 كيلو في الشهر دون استرجاعهم كيف احضر وجبات دايت لذيذة لكل العائلة تساؤلات نجيب عليها فقط في موقع رجيم :smile18::smile18::smile18:اهلا حبيباتي البعض يرغب في عمل تخفيف و ليس دايت بمعنى الكلمة :smile18::smile18::smile18:لكن للتخفيف شروط اهمها الطهي يكون صحي الاكل 5 مرات في اليوم في مواعيد ثابته الانقاص من الدهون و الملح و السكريات الابتعاد عن الحلويات و اللحوم السميكة و المشروبات الغازية و المعجنات فقط مسموح مرة في الاسبوع الاكل براحة لكن التوقف عن الراحه هاذي قبل 6 مساء اذا اتبعت هذه الخطوات ستفقد وزنك حتى 5 كيلو في الشهر :smile18:نموذج للاكل الصحي :smile18: فطور الصباح صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14223617752.jpg متنوع بين فاكهة و حليب و خبز -------------------------------------------------------------------------------------------------يعتبر الرز في الخليج و المشرق من اهم الاكلات هنا طريقة شهية و صحية الى حد كبير هذه طريقه لتحضيره يغسل جيدا بالماء الساخن نضع في قدر ملعقة زيت+ ( ثوم و بصل مفرومين او بودرة ) + طماطم + شطة حسب الرغبه + بهارات حسب الرغبه ما عدا الملح اومقدار قليل جدا نضيف الرز بعد غسله ونحرك جيدا مدة لا تقل عن 5 دقائق و بعدها و بعدها نضيف كوب ماء سخن الا ان يتشربه و كل مره نضيف كوب حتى يطهى الرز عند التقديم اتبعي الاتي قليله الحركة 7 ملاعق متوسطة الحركة 10كثيره الحركه 15 مع العلم ان الرز يكون في وجبة الغذاء و ليس العشاء صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14220982155.jpg و مثل الصوره فان 7 ملاعق هي طبق من اطباق الاطفال . و هنا كيف يمكن تحضير اللحوم بطريقه صحيه دون اضافه الملح ننقع اي نوع في عصير الليمون و البهارت و ممكن شطة او خردل ديجون و نشويها صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14221012831.jpg و في التقديم اجعلي الليمون دائما مرافقا لك لانه مفيد جدا للصحه و لحرق الدهون و فقدان لوزن كما ان طعمه يعوض الملح ._________________________________________________ ____ العشاء و هو اخف وجبه في اليوم اجعليها شوربة خضار و هذ لتكون خساره الوزن اكيده و ان كان الجو حارا يمكن ان تكون خضار مغليه او مطهوه على البخار المهم ان تكون خضارا فقط :00004154:صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14220972712.jpg __________________________________________________ _ عند الاحساس بالجوع افضل ما يمكن اكله تفاحه او زبادي طبيعي و الافضل التفاحه في النهار و الزبادي في الليل ____________________________________هكذا ستفقدين 5 كيلو من وزنك دون عذاب او حرمان :00004154:_______________ احبكم جميعا عضوات زوار و عفاريت:smile18::smile18:*
كيف اخسر 5 كيلو في الشهر دون استرجاعهم كيف احضر وجبات دايت لذيذة لكل العائلة تساؤلات نجيب عليها فقط في موقع رجيم
:smile18::smile18::smile18:
اهلا حبيباتي
البعض يرغب في عمل تخفيف و ليس دايت بمعنى الكلمة
:smile18::smile18::smile18:
لكن للتخفيف شروط
اهمها
الطهي يكون صحي
الاكل 5 مرات في اليوم في مواعيد ثابته
الانقاص من الدهون و الملح و السكريات
الابتعاد عن الحلويات و اللحوم السميكة و المشروبات الغازية و المعجنات
فقط مسموح مرة في الاسبوع الاكل براحة لكن التوقف عن الراحه هاذي قبل 6 مساء
اذا اتبعت هذه الخطوات ستفقد وزنك حتى 5 كيلو في الشهر
:smile18:نموذج للاكل الصحي :smile18:
فطور الصباح
متنوع بين فاكهة و حليب و خبز
-------------------------------------------------------------------------------------------------
يعتبر الرز في الخليج و المشرق من اهم الاكلات
هنا طريقة شهية و صحية الى حد كبير
هذه طريقه لتحضيره يغسل جيدا بالماء الساخن
نضع في قدر ملعقة زيت+ ( ثوم و بصل مفرومين او بودرة ) + طماطم + شطة حسب الرغبه + بهارات حسب الرغبه ما عدا الملح اومقدار قليل جدا
نضيف الرز بعد غسله ونحرك جيدا مدة لا تقل عن 5 دقائق و بعدها و بعدها نضيف كوب ماء سخن الا ان يتشربه و كل مره نضيف كوب حتى يطهى الرز
عند التقديم اتبعي الاتي
قليله الحركة 7 ملاعق
متوسطة الحركة 10
كثيره الحركه 15
مع العلم ان الرز يكون في وجبة الغذاء و ليس العشاء
و مثل الصوره فان 7 ملاعق هي طبق من اطباق الاطفال .
و هنا كيف يمكن تحضير اللحوم بطريقه صحيه دون اضافه الملح
ننقع اي نوع في عصير الليمون و البهارت و ممكن شطة او خردل ديجون و نشويها
و في التقديم اجعلي الليمون دائما مرافقا لك لانه مفيد جدا للصحه و لحرق الدهون و فقدان لوزن كما ان طعمه يعوض الملح .
__________________________________________________ ___
العشاء و هو اخف وجبه في اليوم اجعليها شوربة خضار و هذ لتكون خساره الوزن اكيده و ان كان الجو حارا يمكن ان تكون خضار مغليه او مطهوه على البخار
المهم ان تكون خضارا فقط :00004154:
__________________________________________________ _
عند الاحساس بالجوع افضل ما يمكن اكله تفاحه او زبادي طبيعي و الافضل التفاحه في النهار و الزبادي في الليل
____________________________________
هكذا ستفقدين 5 كيلو من وزنك دون عذاب او حرمان :00004154:
_______________
احبكم جميعا عضوات زوار و عفاريت:smile18::smile18:
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015;dt hosv 5 ;dg, td hgaiv ],k hsjv[huil ;dt hpqv ,[fhj ]hdj g`d`m g;g hguhzgm
|
01-27-2015, 03:42 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري