2014 2015تمارين رياضية خاصة بالاقدام لمنع التورم و الانتفاخ
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تمارين رياضية خاصة بالاقدام لمنع التورم و الانتفاخ
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
تمارين رياضية خاصة بالاقدام لمنع التورم و الانتفاخ على منتدانا الغالي رجيم صورة: http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0005.gif مساء /صباح الخير غالياتي اكثر المناطق التي تصاب بالتورم هي الاقدام و من هذا المنطلق هذه مجموعة تمارين تمنعين بها تورم و انتفاخ القدمين.تمرين المكتب سهل جدا نقوم برفع الساقين مع حركة القدمين مثل الصورة 10 مرات و نتوقف و نعيد الكرة 3 مرات .صورة: http://www.avogel.ca/images/varicose...e_exercice.jpg تمرين السيارة نقوم بتحريك القدمين مثل الصوره 20 مرة ثم نعكس الاتجاه ونزيد في عدد الحركات كلما طال الجلوس صورة: http://www.avogel.ca/images/varicose...r_exercice.jpg تمرين الوقوف في حالة تعرضنا للوقوف فترة طويلة فان هذا التمرين سيريحنا نكرره حتى 20 مرة و نتوقف قليلا و نعيد صورة: http://www.avogel.ca/images/varicose...g_exercice.jpg الله يسعدكم غالياتي :00003265:صورة: http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0006.gif
تمارين رياضية خاصة بالاقدام لمنع التورم و الانتفاخ على منتدانا الغالي رجيم
مساء /صباح الخير غالياتي
اكثر المناطق التي تصاب بالتورم هي الاقدام و من هذا المنطلق هذه مجموعة تمارين تمنعين بها تورم و انتفاخ القدمين.
تمرين المكتب
سهل جدا نقوم برفع الساقين مع حركة القدمين مثل الصورة 10 مرات و نتوقف و نعيد الكرة 3 مرات .
تمرين السيارة
نقوم بتحريك القدمين مثل الصوره 20 مرة ثم نعكس الاتجاه ونزيد في عدد الحركات كلما طال الجلوس
تمرين الوقوف
في حالة تعرضنا للوقوف فترة طويلة فان هذا التمرين سيريحنا نكرره حتى 20 مرة و نتوقف قليلا و نعيد
الله يسعدكم غالياتي :00003265:
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015jlhvdk vdhqdm ohwm fhghr]hl glku hgj,vl , hghkjtho
|
01-06-2015, 07:23 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
