2014 2015سبانخ دايت بكل ما للكلمة من معنى
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
سبانخ دايت بكل ما للكلمة من معنى
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...GixjCQaroGtCpw ضمن مشاركتي بمسابقة صورة: http://www.rjeem.com/up/images/7t5tj2egz3j1gjybtn.gif حبيت اقدملكم أكلة لذيذة وجداً نافعة وبطريقة دايتالمقادير سبانخ لحم عجل ثوم كزبرة ملح فلفل اسود بهار الطريقة بعد فرم السبانخ نقعتها بماء وملح نصف ساعة وصفيتهاوضعت اللحمة مع ماء حتى الاستواء صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14203245801.jpg ثم ضفت الثوم والكزبرة وشوحتهم شوي وثم الفلفل الاسود والبهار وحركتهم وبعدين ضفت السبانخ مع شوي ماء وتركتهم يستو ع نار هاديةوالنتيجة صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14203247671.jpg فوائد السبانخ:السبانخ محشوة بالفيتامينات والمواد الغذائية الحيوية الاخرى. فكوب واحد من السبانخ يحتوي على أكثر من حاجتك اليومية لفيتامينات ألف وكاي، واى وما يقارب من احتياجك اليومي من حامض الفوليك والمنجنيس وما يقارب ال-40% من حاجتك اليومية للمغنسيوم. وهو أيضاً مصدر مهم للالياف والكالسيوم والبروتين. مع كل هذا فإن كوب واحد لا يحتوي إلا 40 سعرة حرارية. وان شاء الله تكون طريقتي عجبتكم وتجربوها صورة: http://www.mlf4arab.com/files/2975.gif
ضمن مشاركتي بمسابقة
حبيت اقدملكم أكلة لذيذة وجداً نافعة وبطريقة دايت
المقادير
سبانخ لحم عجل ثوم
كزبرة ملح فلفل اسود بهار
الطريقة
بعد فرم السبانخ نقعتها بماء وملح نصف ساعة
وصفيتها
وضعت اللحمة مع ماء حتى الاستواء
ثم ضفت الثوم والكزبرة وشوحتهم شوي
وثم الفلفل الاسود والبهار
وحركتهم وبعدين ضفت السبانخ مع شوي ماء
وتركتهم يستو ع نار هادية
والنتيجة
فوائد السبانخ:
السبانخ محشوة بالفيتامينات والمواد الغذائية الحيوية الاخرى. فكوب واحد من السبانخ يحتوي على أكثر من حاجتك اليومية لفيتامينات ألف وكاي، واى وما يقارب من احتياجك اليومي من حامض الفوليك والمنجنيس وما يقارب ال-40% من حاجتك اليومية للمغنسيوم. وهو أيضاً مصدر مهم للالياف والكالسيوم والبروتين. مع كل هذا فإن كوب واحد لا يحتوي إلا 40 سعرة حرارية.
وان شاء الله تكون طريقتي عجبتكم
وتجربوها
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015sfhko ]hdj f;g lh gg;glm lk lukn
|
01-04-2015, 06:12 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
