عرض مشاركة واحدة
قديم 01-20-2017, 03:10 PM   #1
medo ely
 
الصورة الرمزية medo ely
 آلِحآلِة » medo ely غير متواجد حالياً
 آنظمآمڪْ » Sep 2012  
 عّضوَيًتِـيً » 1661  
 عّمرٍڪْ »  
 مشآرٍڪْآتِڪْ » 50,396  
 نقآطيً » 56  
 آلِمسّتِوَيً » medo ely جديد  
 الجِنْس »

 دِوَلِتِيً »  Jordan 
الإعجاب بالمشاركات
Thanks (أرسل):
Thanks (تلقى):
Likes (أرسل):
Likes (تلقى):
Dislikes (أرسل):
Dislikes (تلقى):
  »  
 
افتراضي 5 عادات خاطئة تسبب لك الأرق ـ أفعال خاطئة تسبب لك الأرق 2013 2014 2015

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

5 عادات خاطئة تسبب لك الأرق ـ أفعال خاطئة تسبب لك الأرق
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



*5 عادات خاطئة تسبب لك الأرق ـ أفعال خاطئة تسبب لك الأرق* *هل تعلم بأن بعض عاداتك الروتينية مثل قراءة الكتاب أو تناول العلكة بالنعناع يمكن أن تؤثر على جودة نومك* *تناول الطعام بدون مواعيد: تشير الدراسات إلى أن عادات الأكل غير المتناسقة لها تأثير سلبي على النوم في وقت لاحق من نفس اليوم....
5 عادات خاطئة تسبب لك الأرق ـ أفعال خاطئة تسبب لك الأرق




هل تعلم بأن بعض عاداتك الروتينية مثل قراءة الكتاب أو تناول العلكة بالنعناع يمكن أن تؤثر على جودة نومك
تناول الطعام بدون مواعيد: تشير الدراسات إلى أن عادات الأكل غير المتناسقة لها تأثير سلبي على النوم في وقت لاحق من نفس اليوم. وينصح بتناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين على الاقل ولا ينصح بالاكل والنوم مباشرة.


تناول المنتجات التي تحتوي على النعناع: تشير الأبحاث إلى أن رائحة النعناع تحفز الدماغ، وتجعلك تشعر بالمزيد من اليقظة. جرب نكهات أخرى مثل الفراولة أو البطيخ بدلا من ذلك.

تحب القراءة في الليل: مهما كان نوع الكتب الذي تحبه، القراءة قبل النوم يمكن أن تؤثر على نوعية النوم. وتجعلك تحلم بالكوابيس، اختر رياضة خفيفة أو اقرأ مجلة ترفيهية .


التدخين قبل النوم: النيكوتين منشط، وهذا يجعل من الصعب عليك أن تغفو. إذا كنت لا تستطيع التخلي عن السجائر تماما، جرب التدخين قبل عدة ساعات من موعد الذهاب الى السرير.


تستحم بماء بارد: لا شك أن الماء البارد يساعد على تضييق المسام، ولكنه يحفز الجسم، ويساعد في تحفيز طاقة الجسم مما يعني شعورا أكثر بالدفئ والبقاء مستيقظا. جرب غسل وجهك بالماء الدافئ في المساء.





2013 - 2014 - 2015 - 2016



5 uh]hj oh'zm jsff g; hgHvr J Htuhg 2013 2014 2015

 





  رد مع اقتباس
الإعجاب / الشكر