الموضوع: رجيم لشهر رمضان ؛ رجيم ينقص من2 ل4 كيلو بالاسبوع ؛ ريجيم الاسبوع الاول من شهر رمضان 2013 2014 2015
عرض مشاركة واحدة
قديم 01-24-2014, 06:29 PM   #1
أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي
 
الصورة الرمزية أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي
♣ آلِحآلِة » أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي غير متواجد حالياً
♣ آنظمآمڪْ » Sep 2012  
♣ عّضوَيًتِـيً » 1663  
♣ عّمرٍڪْ » 38  
♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 23,184  
♣ نقآطيً » 63  
♣ آلِمسّتِوَيً » أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي جديد  
♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً » Saudi_Arabia 
♣
الإعجاب بالمشاركات
Thanks (أرسل):
Thanks (تلقى):
Likes (أرسل):
Likes (تلقى):
Dislikes (أرسل):
Dislikes (تلقى):
  »  
 
افتراضي رجيم لشهر رمضان ؛ رجيم ينقص من2 ل4 كيلو بالاسبوع ؛ ريجيم الاسبوع الاول من شهر رمضان 2013 2014 2015

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

رجيم لشهر رمضان ؛ رجيم ينقص من2 ل4 كيلو بالاسبوع ؛ ريجيم الاسبوع الاول من شهر رمضان
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



رجيم لشهر رمضان (http://forum.stop55.com/611351.html) ؛ رجيم ينقص من2 ل4 كيلو بالاسبوع (http://forum.stop55.com/611351.html) ؛ رجيم الاسبوع الاول من شهر رمضان (http://forum.stop55.com/611351.html) رجيم الاسبوع الاول لشهر رمضان اليوم الأول افطار نص صدر دجاج مشوي او مسلوق بعد نزع الجلد...
رجيم لشهر رمضان ؛ رجيم ينقص من2 ل4 كيلو بالاسبوع ؛ رجيم الاسبوع الاول من شهر رمضان

رجيم الاسبوع الاول لشهر رمضان

اليوم الأول

افطار
نص صدر دجاج مشوي او مسلوق بعد نزع الجلد (150)غ
5 ملاعق هريس بدون سمن او زيت يمكن استبداله بالثريد او الارز
شوربة خضار ممكن جاهزة ويفضل بدون جزر وبطاطس
اوصحن سلطة تتكون من حبة طماطم خيارة وخس 4ارواق
حبة تمر (عادي 3 تمرات)
كوب لبن قليل الدسم

وجبة خفيفة :


5 حبات لقيمات او استبداله بنوع اخر من الحلويات حجم صغير
السحور

ربع رغيف خبز اسمر
3 شرائح جبن قليلةالدسم
علبة زبادي صغيرة منزوعة الدسم

اليوم الثاني

الافطار

حبة تمر واحدة
5 ملاعق ثريد
قطعة لحم مشوية اومسلوقه بعد نزع الدهون
صحن شوربة خضار
صحن سلطة

وجبة خفيفه

نصف حبة شوكولاته
كوب عصير باليرو

السحور

ربع رغيف خبز اسمر
3 لقيمات
2ملعقه قليلة الدسم
كوب حليب قليل الدسم
خس
خيارة

اليوم الثالث

الافطار

حبةتمر واحدة
سمكةمشوية
2 حبة سمبوسك
شوربة فطر
صحن سلطة

وجبة خفيفة

3 حبات شوكولاته تروف لكوب عصيرباليروصحن جيلي صغير

السحور

ربع رغيف خبز اسمر
شريحةبطيخ
علبة زبادي منزوع الدسم
بيضة مسلوقه
خيارة
خس
فنجان شاي اوقهوة بدون سكر او مع سكر سبليند

اليوم الرابع

الافطار

نص صدر دجاج مشوي او مسلوق
10 ملاعق برياني
صحن شوربة خضار
صحن سلطة

وجبة خفيفة

نصف حبة شوكولاته
كوب عصير باليرو
صحن صغير رز بالحليب او مهلبية

السحور

3 شرائح جبن قليل الدسم
علبة زبادي منزوعة الدسم
خيارة
خس
حبة طماطم
ربع رغيف اسمر(يمكن عمل فتوش من الخبز والخضروات)
فنجان شاي او قهوة غيرمحلى

اليوم الخامس

الافطار

قطعة لحم مشوية اومسلوقه
شوربة فطر
صحن سلطة
4 ملاعق هريس حبة تمر

وجبة خفيفة

حبتان من شوكولاته تروفل
صحن جيلي صغير

السحور

ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق حمص او فول بدون زيت
خيارة
خس
بيضة مسلوقة

اليوم السادس

الافطار

حبة تمر
سمكة مشوية
5 ملاعق ثريد
شوربةفطر
صحن سلطة

وجبة خفيفة

كوب عصير
3 حبات لقيمات

السحور

ربع رغيف اسمر
3 ملاعق فول بدونزيت
خيارة
خس

اليوم السابع

الافطار

نص صدر دجاج مشوي او مسلوق
حبة تمر واحدة
2 حبة سمبوسك
صحن شوربة خضار
صحن سلطة

وجبة خفيفة

حبة قطايف

السحور

ربع رغيف خبز اسمر
3 شرائح قليلة الدسم
خيارة
خس
علبة زبادي صغيرة منزوعةالدسم

ملاحظه ..

يجب تناول الكثير من الماء
يجب التقليل من تناول الملح
يجب تبديل اللحم مع السمك مع الدجاج
يمكن تناول الخس بين الوجبات
يجب استخدام حليب وجبنة وزبادي ولبنةقليلة الدسم
يجب ازلة الدهون من اللحم والدجاج
ممكن شرب الشوربه الحارقهللدهون


منقول




2013 - 2014 - 2015 - 2016

v[dl gaiv vlqhk P dkrw lk2 g4 ;dg, fhghsf,u vd[dl hghsf,u hgh,g lk aiv 2013 2014 2015

 


  رد مع اقتباس
الإعجاب / الشكر