طريقة عمل تاكو السمك للرجيم حصري 2018 2013 2014 2015
 

طريقة عمل تاكو السمك للرجيم حصري 2018
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



صورة: http://up.dll33.com/uploads/1531147522422.jpg المكونات 2 قطعة من سمك الماكريل متوسطة الحجم 2 خبز تاكو ½ كوب من الطماطم المفرومة ¼ كوب من البصل المفروم ¼ كوب من الأفوكادو 2 ملعقة طعام زبادي قليل الدسم ¼ كوب خس مفروم
http://up.dll33.com/uploads/1531147522422.jpg

المكونات
2 قطعة من سمك الماكريل متوسطة الحجم
2 خبز تاكو
½ كوب من الطماطم المفرومة
¼ كوب من البصل المفروم
¼ كوب من الأفوكادو
2 ملعقة طعام زبادي قليل الدسم
¼ كوب خس مفروم
5 ملعقة طعام عصير ليمون
4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
ملعقة صغيرة من معجون الثوم
½ ملعقة صغيرة من عجينة الزنجبيل
1 ملعقة طعام روزماري مجفف
½ ملعقة صغيرة فلفل
حفنة من الكزبرة
ملح حسب الرغبة

الطريقة
اخلطي 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون ، معجون الثوم ، معجون الزنجبيل ، الملح ، فلفل ، ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون ، والروزماري المجفف في وعاء.
قوم بدهن السمك بهذه التتبيلة لمدة 10 دقائق على الاقل .
اشوي أسماك الماكريل في فرن مسخن لمدة 7-10 دقائق.
في هذه الأثناء ، امزجي الطماطم ، الخس ، البصل ، الأفوكادو ، الزبادي ، عصير الليمون ، زيت الزيتون ، الملح ، والفلفل في وعاء.
أخرجي سمك الماكريل المشوي
قومي باضافة سلطة الأفوكادو في خبز التاكو.
ضعي السمك في الخبز مع عصير الليمون عصير الليمون والكزبرة.

وبالعافية






2013 - 2014 - 2015 - 2016