رجيم الشوفان للتخلص من الوزن الزائد في اسرع وقت 2017 2013 2014 2015
 

رجيم الشوفان للتخلص من الوزن الزائد في اسرع وقت 2017
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



صورة: http://www12.0zz0.com/2017/04/07/19/324394392.jpg منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم رجيم الشوفان للتخلص من الوزن الزائد في اسرع وقت 2017 الإفطار: كوب قهوة أو شاى + نصف كوب حليب خالى الدسم + ملعقة من دقيق الشوفان الغداء: نصف كوب من دقيق الشوفان + ثمرة موز واحدة + نصف كوب زبادى قليل الدسم...
http://www12.0zz0.com/2017/04/07/19/324394392.jpg

منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم رجيم الشوفان للتخلص من الوزن الزائد في اسرع وقت 2017

الإفطار:
كوب قهوة أو شاى + نصف كوب حليب خالى الدسم + ملعقة من دقيق الشوفان
الغداء:
نصف كوب من دقيق الشوفان + ثمرة موز واحدة + نصف كوب زبادى قليل الدسم
العشاء:
صدور دجاج مشوية بدون دهن + سلطة خضار + نصف كوب من دقيق الشوفان.
اليوم الثانى

الإفطار:
نصف كوب حليب خالى الدسم + ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان + نصف معلقة صغيرة من القرفة + تفاحة
الغداء
نصف ملعقة من دقيق الشوفان + نصف كوب زبادى قليل الدسم + 8 حبات فراولة
العشاء
4 شرائح من السمك المشوى + قرنبيط (زهرة) + 3 ملاعق أزر كامل الحبة.
اليوم الثالث

الإفطار:
تماما مثل إفطار اليوم الأول
الغداء:
نصف كوب من دقيق الشوفان + حليب خالى الدسم + تفاحة واحدة
العشاء:
ساندويتش لحم ديك رومى + كعكة من القمح + كوب كوسة مخبوزة.
اليوم الرابع

نكرر برنامج اليوم الثانى نفسه فى الإفطار والغداء والعشاء.
اليوم الخامس

الإفطار:
كوب من دقيق الشوفان +كوب حليب خالى الدسم +كوب خوخ مجفف
الغداء:
نكرر غداء اليوم الثالث بالتفاصيل والمكونات نفسها
العشاء:
شوربة دجاج + كوبان من سلطة الخضار.
اليوم السادس

الإفطار والغداء مثل اليوم الأول.
العشاء
نصف دجاجة مسلوقة مع الحبهان + طبق خضار مطهو على البخار+ 3 ملاعق كبيرة أرز كامل الحبة.
اليوم السابع

الإفطار والغداء مثل اليوم الأول.
العشاء
قطعة متوسطة من أسماك الماكريل أو شريحة سلمون مشوية مع الليمون+ 3 ملاعق أرز كامل الحبة.






2013 - 2014 - 2015 - 2016