2014 2015رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://www.rjeem.com/up/images/vzzhhro09d30p4g2bbwq.gif *رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس حصريا فقط هنا في موقع رجيم العالمي اهلا حبيباتي رح احط 3 انواع من الحميه لكم اختيار احدهم مدة شهر او التغيير كل اسبوع المهم ان يكون التغيير بين الاسابيع و ليس في نصف الاسبوع صورة: http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif البرنامج الاول فطور الصباح شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة الغذاء لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجه +30 غرام جبن + شريحه خبز العشاء 400 غرام خضار طازجه +4 ملاعق رز + 1 فاكهة. صورة: http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif الرجيم الثاني الافطار نفس افطار الرجيم الاول الغذاء 125 غرام لحم دون دهون +400 غرام خضر +120 غرام بطاطا +شريحه خبز العشاء بيضه مسلوقه +200 غرام خضار طازجه +120 غرام مكرونه اي 4 ملاعق تقريبا + 1 زبادي طبيعي . صورة: http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif الرجيم الثالث نفس افطار الصباح الغذاء 150 غرام سمك +4 ملاعق رز +1 زبادي طبيعي +شريحه خبز العشاء 4 ملاعق مكرونه او كسكسي ( معجنات ) + 400 غرام خضر طازجه + حبه فاكهة صورة: http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif توضيحات مسموح في اليوم ملعقتين زيت نصف ملعقة صغيره ملح البهارات و الليمون ملعقة عسل يوميا عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه . صورة: http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif شرب الماء لترين في اليوم القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع اليوم السابع هو يوم مفتوح احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل ايام الاسبوع نقصان الوزن سيكون اكبر لمن وزنهم اكثر من 100 كلغ صورة: http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif بالتوفيق دعواتكم للدكتور و طبعا ليا :0000210: صورة: http://www.rjeem.com/Gtool/image/d7.gif *
رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس حصريا فقط هنا في موقع رجيم العالمي
اهلا حبيباتي
رح احط 3 انواع من الحميه لكم اختيار احدهم مدة شهر او التغيير كل اسبوع المهم ان يكون التغيير بين الاسابيع و ليس في نصف الاسبوع
البرنامج الاول
فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة
الغذاء
لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجه +30 غرام جبن + شريحه خبز
العشاء
400 غرام خضار طازجه +4 ملاعق رز + 1 فاكهة.
الرجيم الثاني
الافطار نفس افطار الرجيم الاول
الغذاء
125 غرام لحم دون دهون +400 غرام خضر +120 غرام بطاطا +شريحه خبز
العشاء
بيضه مسلوقه +200 غرام خضار طازجه +120 غرام مكرونه اي 4 ملاعق تقريبا + 1 زبادي طبيعي .
الرجيم الثالث
نفس افطار الصباح
الغذاء
150 غرام سمك +4 ملاعق رز +1 زبادي طبيعي +شريحه خبز
العشاء
4 ملاعق مكرونه او كسكسي ( معجنات ) + 400 غرام خضر طازجه + حبه فاكهة
توضيحات
مسموح في اليوم ملعقتين زيت
نصف ملعقة صغيره ملح
البهارات و الليمون
ملعقة عسل يوميا
عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ
بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار
الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه .
شرب الماء لترين في اليوم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع
اليوم السابع هو يوم مفتوح
احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل ايام الاسبوع
نقصان الوزن سيكون اكبر لمن وزنهم اكثر من 100 كلغ
بالتوفيق
دعواتكم للدكتور و طبعا ليا :0000210:
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015v[dl dkrw lk 5 hgn 10 ;dg, td hgaiv ];j,v jy`dm lv;. v[dl ggjosds
|
11-09-2014, 02:07 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري