2014 2015افضل 10 اطعمة لصحة قلبك
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
افضل 10 اطعمة لصحة قلبك
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
هنا بعض الأطعمة التى يجب ان تدخل في القائمة الخاصة بك لحماية قلبك والوقاية من أمراض القلب سنتعرف عليها عبر منتدى رجيم في هذا المقال الطبي حصريا هنا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليك هذه العشر اطعة التي لا تتركيها واجعليها من بين اطعمتك اليومية وهي : 1. الشوفان صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14141959002.jpg (http://up.rjeem.com/) الشوفان تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يقلل الكوليسترول "الضار"، LDL. يمكنك صنع عدة وصفات منه ككعكة الشوفان والتوت المجفف 2. الزبادي صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14141959005.jpg (http://up.rjeem.com/) الزبادي تحتوي ستيرول النباتية (على غرار الكولسترول الجيد)، وخفض إلى 10٪ من مستوى الكولسترول LDL في الدم. 3. زيت الزيتون
صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14141959003.jpg (http://up.rjeem.com/) زيت الزيتون هو خليط قوي من مضادات الأكسدة التي تقلل من الكوليسترول LDL، مع الحفاظ على مستوى الكولسترول HDL. اجعليه رفيق اطباقك 4. سمك السلمون والتونة
صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14141964932.jpg (http://up.rjeem.com/) السلمون والتونة الطازجة تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تناول ثلاث حصص في الأسبوع لتجنب نوبة قلبية. 5. الطماطم صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14141964934.jpg (http://up.rjeem.com/) تمتلئ الطماطم ومعجون الطماطم بالفيتامينات والليكوبين، مضاد للأكسدة التي لها آثار مفيدة للقلب. 6-الجوز واللوز صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14141959004.jpg (http://up.rjeem.com/) غنيان بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على الحفاظ على الصحة عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم . 7. التفاح صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14141964931.jpg (http://up.rjeem.com/) التفاح يحتوي على كيرسيتين، وهي مركب كيميائي مضاد للالتهابات التي قد تساعد على منع تجلط الدم. 8. البصل والثوم صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14141959001.jpg (http://up.rjeem.com/) البصل والثوم يقللان نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين الدورة الدموية عن طريق منع تجلط الدم. 9. عصير العنب الاحمر صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14141964933.jpg (http://up.rjeem.com/) وتبين أن اعصير العنب الأحمر ينظف الشرايين. 10. الشوكولاته الداكنة
صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14141964935.jpg (http://up.rjeem.com/) الشوكولاته الداكنة غنية في مركبات الفلافونويد مفيدة للقلب. تمنع الكوليسترول من الالتصاق في الأوعية الدموية. الشوكولاته الداكنة يخفض أيضا ضغط الدم قليلا. لا تأكل أكثر من 45 غراما (1.5 أونصة) في اليوم الواحد.
هنا بعض الأطعمة التى يجب ان تدخل في القائمة الخاصة بك لحماية قلبك والوقاية من أمراض القلب سنتعرف عليها عبر منتدى رجيم في هذا المقال الطبي حصريا هنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليك هذه العشر اطعة التي لا تتركيها واجعليها من بين اطعمتك اليومية وهي :
1. الشوفان
الشوفان تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يقلل الكوليسترول "الضار"، LDL. يمكنك صنع عدة وصفات منه ككعكة الشوفان والتوت المجفف
2. الزبادي
الزبادي تحتوي ستيرول النباتية (على غرار الكولسترول الجيد)، وخفض إلى 10٪ من مستوى الكولسترول LDL في الدم.
3. زيت الزيتون
زيت الزيتون هو خليط قوي من مضادات الأكسدة التي تقلل من الكوليسترول LDL، مع الحفاظ على مستوى الكولسترول HDL. اجعليه رفيق اطباقك
4. سمك السلمون والتونة
السلمون والتونة الطازجة تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تناول ثلاث حصص في الأسبوع لتجنب نوبة قلبية.
5. الطماطم
تمتلئ الطماطم ومعجون الطماطم بالفيتامينات والليكوبين، مضاد للأكسدة التي لها آثار مفيدة للقلب.
6-الجوز واللوز
غنيان بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على الحفاظ على الصحة عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم .
7. التفاح
التفاح يحتوي على كيرسيتين، وهي مركب كيميائي مضاد للالتهابات التي قد تساعد على منع تجلط الدم.
8. البصل والثوم
البصل والثوم يقللان نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين الدورة الدموية عن طريق منع تجلط الدم.
9. عصير العنب الاحمر
وتبين أن اعصير العنب الأحمر ينظف الشرايين.
10. الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة غنية في مركبات الفلافونويد مفيدة للقلب. تمنع الكوليسترول من الالتصاق في الأوعية الدموية. الشوكولاته الداكنة يخفض أيضا ضغط الدم قليلا. لا تأكل أكثر من 45 غراما (1.5 أونصة) في اليوم الواحد.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015htqg 10 h'ulm gwpm rgf;
|
10-25-2014, 09:51 PM
شكر
اعجاب
العرض المتطور
