أطعمة تغنيك عن استخدام شامبوات تساقط الشعر 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
أطعمة تغنيك عن استخدام شامبوات تساقط الشعر
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
" السلام عليكم ورحمة الله وبركاته "صورة: http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...8322/large.jpg الشعر مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج إلى تغذية خاصة ليكون صحيا، .. تعرف على ما يحتاجه شعرك لينمو بسرعة ويتوقف عن التساقط. صورة: http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...8315/large.jpg الحصول على كمية كافية من فيتامين A هو مفتاح نمو وصحة الخلايا والأنسجة في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الشعر وفروة الرأس، ويحصل الجسد عليه بطريقتين من المصادر النباتية والحيوانية. وتشمل المصادر النباتية الفواكه والخضروات ذات الألوان الأحمر والأصفر والبرتقالي، مثل الجزر وكذلك بعض الخضر الورقية الخضراء الداكنة. بينما تشمل بعض المصادر الحيوانية لفيتامين A الكبد، وزيت السمك والبيض والحليب. صورة: http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...8316/large.jpg هذه العناصر الضرورية لجسدك تستخدم في تكوين "الهيموغلوبين" الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة في الجسم، بما في ذلك الشعر، لذا فالشعر الصحي والقوي يعتمد على إمدادات ثابتة من الدم والأكسجين. ومع أي نقص في هذه الفيتامينات يصبح الأمر مثل قطع إمدادات الدم عن شعرك، مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر، وأفضل مصادر لفيتامين B6 و B12 هي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدجاج والسمك والبيض وفول الصويا. أما أفضل مصادر لحمض الفوليك فهي الخضروات الورقية وعصير البرتقال والأفوكادو، والبنجر، القرنبيط، وجنين القمح. صورة: http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...8317/large.jpg فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، الذي يمثل النسيج الضام لربط الأنسجة في الجسم معا، وكذلك يحدث ذلك مع أنسجة الشعرة، والجسم البشري غير قادر على تخزين فيتامين C لفترات طويلة من الزمن، لذلك تأكد من تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C كل يوم. وأفضل مصادر للفيتامين هي المصادر النباتية مثل البرتقال والتوت والبطيخ والفلفل والخضروات الورقية والطماطم. صورة: http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...8318/large.jpg مشاكل القشرة وتساقط الشعر كلاهما مرتبطة بنقص الزنك، والزنك هو عنصر معدني يساعد على تكاثر الخلايا ونمو الأنسجة وإصلاحها، ويعمل الزنك أيضا على الحفاظ على الغدد المفرزة للدهون في البصيلات، ومن مصادر الزنك الأطعمة ذات الأصل الحيواني، بما في ذلك المأكولات البحرية والدواجن وبلح البحر والجمبري والمحار، والبيض والحليب، أيضا يتوفر الزنك ولكن بكميات أقل في الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات. صورة: http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...8319/large.jpg يتكون الشعر من البروتين في المقام الأول، لذلك فمن المنطقي أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين سيحافظ على نمو الشعر الصحي، وبدون كمية كافية من البروتين لا يستطيع الجسم أن يكون شعر جديد ليحل محل الشعر الذي يتساقط طبيعيا، ومع ذلك، تناول شريحة من اللحم كل يوم لن يساعدك، فالوجبات الغذائية الغنية بالدهون تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الـ"تستوستيرون"، والتي تم ربطها بفقدان الشعر لذلك شرائح اللحم ليست من بين الأطعمة التي تمنع فقدان الشعر، بل بروتينات الأسماك، والدجاج، ومنتجات الصويا، والجبن قليل الدسم، والبيض، واللوز، والفول واللبن. صورة: http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...8320/large.jpg الترطيب المناسب هو عامل رئيسي في صحة الشعر، وكل خلية وكل عضو في الجسم يستخدم المياه ليعمل بشكل صحيح، لذلك فإن مجرد غسل شعرك هو أمر مفيد، وكذلك شرب الكثير من الماء.
" السلام عليكم ورحمة الله وبركاته "
الشعر مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج إلى تغذية خاصة ليكون صحيا، .. تعرف على ما يحتاجه شعرك لينمو بسرعة ويتوقف عن التساقط.
الحصول على كمية كافية من فيتامين A هو مفتاح نمو وصحة الخلايا والأنسجة في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الشعر وفروة الرأس، ويحصل الجسد عليه بطريقتين من المصادر النباتية والحيوانية. وتشمل المصادر النباتية الفواكه والخضروات ذات الألوان الأحمر والأصفر والبرتقالي، مثل الجزر وكذلك بعض الخضر الورقية الخضراء الداكنة. بينما تشمل بعض المصادر الحيوانية لفيتامين A الكبد، وزيت السمك والبيض والحليب.
هذه العناصر الضرورية لجسدك تستخدم في تكوين "الهيموغلوبين" الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة في الجسم، بما في ذلك الشعر، لذا فالشعر الصحي والقوي يعتمد على إمدادات ثابتة من الدم والأكسجين. ومع أي نقص في هذه الفيتامينات يصبح الأمر مثل قطع إمدادات الدم عن شعرك، مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر، وأفضل مصادر لفيتامين B6 و B12 هي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدجاج والسمك والبيض وفول الصويا. أما أفضل مصادر لحمض الفوليك فهي الخضروات الورقية وعصير البرتقال والأفوكادو، والبنجر، القرنبيط، وجنين القمح.
فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، الذي يمثل النسيج الضام لربط الأنسجة في الجسم معا، وكذلك يحدث ذلك مع أنسجة الشعرة، والجسم البشري غير قادر على تخزين فيتامين C لفترات طويلة من الزمن، لذلك تأكد من تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C كل يوم. وأفضل مصادر للفيتامين هي المصادر النباتية مثل البرتقال والتوت والبطيخ والفلفل والخضروات الورقية والطماطم.
مشاكل القشرة وتساقط الشعر كلاهما مرتبطة بنقص الزنك، والزنك هو عنصر معدني يساعد على تكاثر الخلايا ونمو الأنسجة وإصلاحها، ويعمل الزنك أيضا على الحفاظ على الغدد المفرزة للدهون في البصيلات، ومن مصادر الزنك الأطعمة ذات الأصل الحيواني، بما في ذلك المأكولات البحرية والدواجن وبلح البحر والجمبري والمحار، والبيض والحليب، أيضا يتوفر الزنك ولكن بكميات أقل في الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات.
يتكون الشعر من البروتين في المقام الأول، لذلك فمن المنطقي أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين سيحافظ على نمو الشعر الصحي، وبدون كمية كافية من البروتين لا يستطيع الجسم أن يكون شعر جديد ليحل محل الشعر الذي يتساقط طبيعيا، ومع ذلك، تناول شريحة من اللحم كل يوم لن يساعدك، فالوجبات الغذائية الغنية بالدهون تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الـ"تستوستيرون"، والتي تم ربطها بفقدان الشعر لذلك شرائح اللحم ليست من بين الأطعمة التي تمنع فقدان الشعر، بل بروتينات الأسماك، والدجاج، ومنتجات الصويا، والجبن قليل الدسم، والبيض، واللوز، والفول واللبن.
الترطيب المناسب هو عامل رئيسي في صحة الشعر، وكل خلية وكل عضو في الجسم يستخدم المياه ليعمل بشكل صحيح، لذلك فإن مجرد غسل شعرك هو أمر مفيد، وكذلك شرب الكثير من الماء.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
H'ulm jykd; uk hsjo]hl ahlf,hj jshr' hgauv 2013 2014 2015
|
09-26-2014, 11:37 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
