تجربتي مع تحدي السكوآت ، نتائج لمؤخرة مذهلة 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تجربتي مع تحدي السكوآت ، نتائج لمؤخرة مذهلة
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://im81.gulfup.com/y0Fui0.png مساء الخير عروسات .. ان شاء الله تكونوا بخيرقبل شهر وأكثر تقريباً بديت تحدي السكوآت بنادي عروس الرياضي ..السكوآت من أروع التمارين الي يعتمد عليها اغلب المدربين العالمين لآنه بيحرك عضلات الجزء السفلي من الجسم " الفخذين ، الساقين ، عضلة المؤخرة السفلى " وكذلك بيحرك عضلات البطن والظهر نشوف هنا العضلات الي بيحركها السكوآت صورة: http://www.teamgiles.com/wp-content/...9.37.40-PM.png فوائد السكوآت عديدة ولكنها آهم وحده وهي رفع المؤخره ونحتها وبيخفف من السيلوليت بشكل كبير وبيشد منطقة الآرداف بشكل رائع ونتائجه مذهله ..بالصوره التاليه نشوف العضلة الي بيعمل عليها السكوآت وبيرفعها ويشدها وهي العضلة السفلى الي باللون الآحمر صورة: http://www.brendarodriguezfitness.co...BLTriangle.jpg ما هي الطريقة الصحيحة لعمل السكوآت .. مهم جداً اتباع الطريقة الصحيحة لعمل السكوآت ، لآن الخطأ بعمل التمرين يسبب مشاكل نحن بغنى عنها . صورة: http://im81.gulfup.com/fZNNTZ.jpg صورة: http://im81.gulfup.com/wYaoty.jpg أنا اتبعت تحدي السكوآت لـ ٣٠ يوم ، بديت بـ ٥٠ وكانت البداية صعبة طبعاً الالام بالعضلات كلها خصوصاً ان اول مره تتحرك هالعضلآت .. يبدأ الآلم يخف تدريجياً وتصير الآمور سهله مره بعد مره ، تبدأ النتائج تظهر تقريباً بعد ١٠ أيام ولنهايه اليوم الآخير اصل لـ ٢٥٠ مره وبتكون سهله جداً التمارين .. صورة: http://im81.gulfup.com/iU39eL.jpg النتائج كانت تغير ملحوظ بمقاسات الفخذين ، انشدوا وصاروا احلى المؤخره تغير شكلها وانشدت وبرزت بشكل مرتب ، والي فوق صار شكله احلها وبان في كيرف جميل ، بشكل عام ترتب المظهر وتقريباً رسمت لكم رسمه تقريبية للشكل بعد وقبل ، لان النتائج الموجودة بالنت ما تستحمل هنا ههه .. وكمان شغلة آخيرة السيلوليت خف وشكل الجلد تحسن .. صورة: http://im79.gulfup.com/7jsCH6.jpg النتيجة : حصلت علي نتائج جداً جميله انصح الكل بالتحدي والاستمرار بعد الشهر ع الاقل ٥٠ مره باليوم ..المشاكل الي واجهتني كانت عندي ضعف بعضلة vmo وبسبب اني كنت امارس نط الحبل تأثرت العضلة وبعدها سببت لي مشكله بالصابونة . لذا اخذت ايام راحه شوي زيادة عن الي بالجدول وكمان ما عملت السكوآت بشكل اعمق يعني مش انزل لكثير لا عادي مستوى بسيط .. أتمنى تكُونوا استفدتوا من تجربتي .. :f:
مساء الخير عروسات .. ان شاء الله تكونوا بخير
قبل شهر وأكثر تقريباً بديت تحدي السكوآت بنادي عروس الرياضي ..
السكوآت من أروع التمارين الي يعتمد عليها اغلب المدربين العالمين لآنه بيحرك عضلات الجزء السفلي من الجسم " الفخذين ، الساقين ، عضلة المؤخرة السفلى " وكذلك بيحرك عضلات البطن والظهر
نشوف هنا العضلات الي بيحركها السكوآت
فوائد السكوآت عديدة ولكنها آهم وحده وهي رفع المؤخره ونحتها وبيخفف من السيلوليت بشكل كبير وبيشد منطقة الآرداف بشكل رائع ونتائجه مذهله ..
بالصوره التاليه نشوف العضلة الي بيعمل عليها السكوآت وبيرفعها ويشدها وهي العضلة السفلى الي باللون الآحمر
ما هي الطريقة الصحيحة لعمل السكوآت .. مهم جداً اتباع الطريقة الصحيحة لعمل السكوآت ، لآن الخطأ بعمل التمرين يسبب مشاكل نحن بغنى عنها .
أنا اتبعت تحدي السكوآت لـ ٣٠ يوم ، بديت بـ ٥٠ وكانت البداية صعبة طبعاً الالام بالعضلات كلها خصوصاً ان اول مره تتحرك هالعضلآت ..
يبدأ الآلم يخف تدريجياً وتصير الآمور سهله مره بعد مره ، تبدأ النتائج تظهر تقريباً بعد ١٠ أيام ولنهايه اليوم الآخير اصل لـ ٢٥٠ مره وبتكون سهله جداً التمارين ..
النتائج كانت تغير ملحوظ بمقاسات الفخذين ، انشدوا وصاروا احلى
المؤخره تغير شكلها وانشدت وبرزت بشكل مرتب ، والي فوق صار شكله احلها وبان في كيرف جميل ، بشكل عام ترتب المظهر وتقريباً رسمت لكم رسمه تقريبية للشكل بعد وقبل ، لان النتائج الموجودة بالنت ما تستحمل هنا ههه .. وكمان شغلة آخيرة السيلوليت خف وشكل الجلد تحسن ..
النتيجة : حصلت علي نتائج جداً جميله انصح الكل بالتحدي والاستمرار بعد الشهر ع الاقل ٥٠ مره باليوم ..
المشاكل الي واجهتني كانت عندي ضعف بعضلة vmo وبسبب اني كنت امارس نط الحبل تأثرت العضلة وبعدها سببت لي مشكله بالصابونة . لذا اخذت ايام راحه شوي زيادة عن الي بالجدول وكمان ما عملت السكوآت بشكل اعمق يعني مش انزل لكثير لا عادي مستوى بسيط ..
أتمنى تكُونوا استفدتوا من تجربتي ..
:f:
الموضوع الأساسي: تجربتي مع تحدي السكوآت ، نتائج لمؤخرة مذهلة
المصدر: منتديات عروس
2013 - 2014 - 2015 - 2016
j[vfjd lu jp]d hgs;,Nj K kjhz[ glcovm l`igm 2013 2014 2015
|
09-11-2014, 03:41 AM
شكر
اعجاب
العرض المتطور
