رجيم سريع المفعول ؛ افضل رجيم للتخسيس ؛ رجيم سريع المفعول لانقاص الوزن 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
رجيم سريع المفعول ؛ افضل رجيم للتخسيس ؛ رجيم سريع المفعول لانقاص الوزن
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
رجيم سريع المفعول (http://forum.stop55.com/654193.html) ؛ افضل رجيم للتخسيس (http://forum.stop55.com/654193.html) ؛ رجيم سريع المفعول لانقاص الوزن (http://forum.stop55.com/654193.html) افضل رجيم سريع المفعول للجسم كله التعليمات في هذا الريجيم:- - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا...
رجيم سريع المفعول ؛ افضل رجيم للتخسيس ؛ رجيم سريع المفعول لانقاص الوزن
افضل رجيم سريع المفعول للجسم كله
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
الفطور اليومي:
بيضتين مسلوقه حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق صحن سلطة خضراء لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
منقول
2013 - 2014 - 2015 - 2016
v[dl svdu hgltu,g P htqg ggjosds ghkrhw hg,.k 2013 2014 2015
|
08-04-2014, 05:14 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري