نصائح فعاله لانقاص الوزن . انقاص الوزن في رمضان . Effective tips to lose weight in 20 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
نصائح فعاله لانقاص الوزن . انقاص الوزن في رمضان . Effective tips to lose weight in 20
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*نصائح فعاله لانقاص الوزن (http://forum.stop55.com/652277.html). انقاص الوزن في رمضان (http://forum.stop55.com/652277.html). Effective tips to lose weight in 2015 (http://forum.stop55.com/652277.html). lose weight in Ramadan (http://forum.stop55.com/652277.html) صورة:...
شهر رمضان كريم تكثر فيه الولائم والعزائم ، ويجد الكثيرون أنهم في نهاية الشهر قد اكتسبوا وزنا زائدا بسبب زيادة تناول الحلوي والأطعمة الدسمة والمحاشي والمشروبات والعصائر المحلاة ، وكلها غنية بالسعرات الحرارية . وحتي نتجنب زيادة الوزن في الشهر الكريم ، نقدم لك عدة نصائح سريعة لإنقاص الوزن الزائد. أولا: إبدأي بعصير الفاكهة والتمر
احرصي علي شرب كوب من عصير الفواكه الطازج ، مع تناول التمر حتي يتم ضبط سكر الدم ، ولاتقبلي علي الطعام بنهم شديد ، وابتعدي عن تناول الطعام الدسم المطهو بالسمن،والمقالي والبطاطس والرقائق التي تحتوي علي الدهون ، واعتمدي علي الوجبات الخفيفة والصحية من لحوم أو دواجن مشوية منزوعة الدهن والجلد، ولا غني عن طبق الشوربة الدافئة و الخضراوات المطهوة بالبخار “سوتيه” أو طبق السلطة. ثانيا: تأخير تناول الحلوى
لاتتناولي الحلوي فور الإنتهاء من الطعام حتي لاتشعرين بتلبك المعدة وآلام القولون . ثالثا : لاتسرفي في تناول وجبات السحور خارج المنزل :
يحلو للبعض تناول وجبات السحور خارج المنزل ،ولتجنب تناول وجبات جاهزة أثناء الخروج للسحور يمكنك وضع بعض الخضراوات الطازجة في حقيبتك، لتتناوليها فور شعورك بالجوع ، ولاتكثري من تناول الحلوي والمعجنات . رابعا: لاتتناولي المياه الغازية :
ينخدع البعض بإعلانات التلفاز ويكثرون من شرب المياه الغازية أثناء تناول الطعام ، مما يؤثر علي درجة إمتصاص الكالسيوم في الجسم ، إشربي الماء فقط (كوب قبل تناول الطعام يكبح الشهية ). خامسا : قسمي الوجبات :
لاتتناولي الطعام دفعة واحدة ، قسمي الوجبة علي أجزاء صغيرة كل منها في طبق منفصل ، وستدهشين بعد مرور بضعة أيام أنك تستطيعين الإستغناء عن جزء من الوجبة ، وتقليل حجمها ، لكن تأكدي من أنها تحتوي علي كل العناصر الغذائية من خضار وفاكهة طازجة ، وبروتين وألياف ، وضرورة شرب الماء. سادسا: ضرورة ممارسةالرياضة :
مارسي رياضة السير بعد الانتهاء من الطعام علي مهل، صلاة التراويح تقوم بتحقيق هدف التخلص من الوزن الزائد والترويح عن النفس ، يمكنك بعدها شرب العصائر الطبيعية بدون سكر وأكل التمر والفاكهة الطازجة ووجبة خفيفة من اللحم المسلوق مع السلطة الخضراء وهي وجباتك المقسمة علي حصص صغيرة كما قدمنا سابقا.
رمضان كريم . لكم تحياتي. م | ن
2013 - 2014 - 2015 - 2016
kwhzp tuhgi ghkrhw hg,.k > hkrhw td vlqhk Effective tips to lose weight in 20 2013 2014 2015
|
07-18-2014, 10:24 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري