الأطعمة المناسبة لمرضى الضغط في رمضان ، مرضى الضغط ونظامهم الغذاائي في رمضان 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
الأطعمة المناسبة لمرضى الضغط في رمضان ، مرضى الضغط ونظامهم الغذاائي في رمضان
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
الأطعمة المناسبة لمرضى الضغط في رمضان ، مرضى الضغط ونظامهم الغذاائي في رمضان صورة: http://yumyume.com/image.php?width=2...98bb524d7e.jpg يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الإنتباه في رمضان أكثر من أي وقتٍ آخرٍ على طبيعة طعامهم،...
الأطعمة المناسبة لمرضى الضغط في رمضان ، مرضى الضغط ونظامهم الغذاائي في رمضان
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الإنتباه في رمضان أكثر من أي وقتٍ آخرٍ على طبيعة طعامهم، فالصيام بحد ذاته قد يؤثر عليهم إذا ما إتخذو الإحتياطات اللازمة والإنتباه لنوعية الطعام الذي تناولنه سواءً في وقت السحور أو ما بعد الإفطار، هناك العديد من الأغذية التي تساعد في التقليل من نسبة ارتفاع ضغط الدم أهمها:-
- الثوم والبصل:
إن الإكثار من تناول الثوم و البصل يومياً يساعد على التقليل من ضغط الدم بنسبةٍ جيدةٍ ويمكن ايضاً استعمال كبسولات الثوم و البصل للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.
- الكرفس:
من المعروف أن ارتفاع ضغط الدم ينجم عادةً عن تقلص الألياف العضلية في جدار الشريان بفعل بعض الهرمونات مثل هرمون الأدرينالين و هرمون النورأدرينالين أو هرمون الكورتيزول والتي ترتفع أثناء حالات الشدة والضغوط النفسية التي تواجه الإنسان، ومن تأثيرات مادة الكرفس أنها تخفض مستوى هذه الهرمونات مما يؤدي الى نقص تقلص الشرايين وبالتالي انخفاض في الضغط.
- الكركديه:
أكدت دراسات علمية أن مشروب الكركدية ينشط عضلة القلب ويفيد في خفض ضغط الدم كونه يحتوي على نسبةً عاليةً من فيتامين c .
- الشاي الأخضر:
شرب الشاي الأخضر يومياً وبإنتظام يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع كون مادة " كاتيشين" الموجودة في الشاي الأخضر تعمل على خفض معدل إفراز مادة انجيوتنسين – 2 التي تلعب دوراً في الإصابة بضغط الدم المرتفع .
- الأسماك:
للأسماك وخاصة سمك المكريل وزيت السمك أثرٌ فعال على إنقاص الضغط كون السمك يحتوي على مركبات أوميغا-3 ذات القدرة على التحكم في ضغط الدم.
- زيت الزيتون و زيت السمسم:
لزيت الزيتون قدرةُ فعالةُ على إنقاص الضغط، وتشير التجارب الى ان تناول 3 ملاعقٍ من زيت الزيتون يومياً تقلل من الضغط الإنقباضي بمعدل 9 وحداتٍ ملم زئبقي، وتقلل من الضغط الإنبساطي بمعدل 6 وحداتٍ ملم زئبقي كما يساعد تناول زيت السمسم يومياً الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على الوصول الى ضغط دم طبيعي.
- الخضار و الفواكه:
إن الألياف والفيتامينات الموجودة في الفواكه و الخضار لها تأثيرٌ مضادٌ لارتفاع ضغط الدم، وبخاصةٍ تلك الغنية بفيتامين e,c حيث لهما قدرة فعالة على تقوية الشعيرات والأوعية الدموية وزيادة مرونتها وأمثلة على ذلك التوت والعنب.
ويشار الى أن الإكثار من تناول هذه الأطعمة يساعد على التقليل من نسبة ارتفاع ضغط الدم ولكن هذا لا يُغني عن استعمال الأدوية الخاصة الخافضة للضغط والموصوفة من قبل الطبيب.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
hgH'ulm hglkhsfm glvqn hgqy' td vlqhk K lvqn ,k/hlil hgy`hhzd 2013 2014 2015
|
06-24-2014, 12:03 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري