حمية رمضانية ؛ وجبات رمضانية قليلة السعرات ؛ اكلات تنفع للرجيم في رمضان ؛ رجيم صحي 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
حمية رمضانية ؛ وجبات رمضانية قليلة السعرات ؛ اكلات تنفع للرجيم في رمضان ؛ رجيم صحي
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
حمية رمضانية (http://forum.stop55.com/647970.html) ؛ وجبات رمضانية قليلة السعرات (http://forum.stop55.com/647970.html)؛ اكلات تنفع للرجيم في رمضان (http://forum.stop55.com/647970.html) ؛ رجيم صحي لرمضان (http://forum.stop55.com/647970.html) الفطور : ********* (1) من1-2 كوب ماء فاتر أو دافئ +...
حمية رمضانية ؛ وجبات رمضانية قليلة السعرات؛ اكلات تنفع للرجيم في رمضان ؛ رجيم صحي لرمضان
الفطور :
*********
(1) من1-2 كوب ماء فاتر أو دافئ + 2 تمر
(2) شوربة خضروات أو مشروم بالكريمة
(3) سلطة أو تبوله أو فتوس بدون خبز
(4) بروتين ( لحم أو دجاج أو سمك أو ربيان)
(5) صنف واحد يوميا أو يوم وترك بشــــــــرط المشي اليومي نصف ساعه
صحن صغير هريس أو جريش (5 ملاعق كبار )
أو 1-2 كبـــة برغل
أو تشريب ( 1 خبز رقاق أسمر أو ربع خبزة ايرانية أو ربع لبنانية )
أو 1-2 لقيمات
أو صحن محلبيه بسكر الرجيم
>>> يفضل التسلسل بالوجبات
السحور :
*********
(1) من1-2 كوب شاي أخضر مع محلي (يزيد من حرق الدهون)
(2) روب مع خيار + زيت زيتون + بقدونس
أو لبنة + زيت زيتون + زعتر + خس
أو 3 تمرات + كوب لبن
وممكن من المسموحات بالرجيم العادي ...
الفاكهه والعصير :
******************
يوميا أو يوم وترك أو عند الحاجه
فاكهه : 2 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس طازج أو تفاحه خضراء أو برتقاله
أو عصير : 1-2 كوب ليمون مع نعناع + محلي أو جريب فروت الوردي أو عصير أناناس كي دي دي
منقول
2013 - 2014 - 2015 - 2016
pldm vlqhkdm P ,[fhj rgdgm hgsuvhj h;ghj jktu ggv[dl td vlqhk v[dl wpd 2013 2014 2015
|
06-22-2014, 07:08 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري