أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية ، حمية غذائية صحية ، دايت غير مكلف 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية ، حمية غذائية صحية ، دايت غير مكلف
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية ، حمية غذائية صحية ، دايت غير مكلف صورة: http://boswtol.com/wp-,,,,,,,/upload...AA-705x360.jpg تناول الطعام الصحي لا يعني أن نضيع المزيد من الأموال من ميزانية الأسرة في أغذية الحمية.بل يمكننا إتباع حمية لإنقاص الوزن الزائد...
أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية ، حمية غذائية صحية ، دايت غير مكلف
تناول الطعام الصحي لا يعني أن نضيع المزيد من الأموال من ميزانية الأسرة في أغذية الحمية.بل يمكننا إتباع حمية لإنقاص الوزن الزائد بخطواط صحية وغير مكلفة . اليكِ بعض الافكار والخطوات المتاحة للجميع . _أهم هذه الخطواط هي شرب الماء فهو المشروب المتاح والأكثر رخصية، وشربه بكميات عالية من العادات الصحية والاكثر جدوى في انقاص الوزن الزائد ،وإذا كنت لا تحب طعمه،يمكنك إضافة قطرات من الليمون .
_ استخدم ادواة طعام بأحجام صغيرة لكل الوجبات. فأستخدام الطبق أوملعقة الاكل الأصغر وحتى لو كنت تملئيها بالكامل، فمن المرجح أن تستهلكِ سعرات حرارية أقل. _ إستبدال البقوليات بديل للحوم، وهي مصدر جيد للبروتين والألياف ومنخفضة السعرات الحرارية ، وتكلفتها أقل بكثيرمن ثمن اللحوم. _شراء الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون في الموسم للحصول على أغنى قيمة غذائية لها وبأفضل الأسعار. _ضعي زيت الزيتون في زجاجة رذاذ فهي طريقة صحيةللقلي أو لإضافة القليل من الزيت للسلطه او لشوي انواع اللحوم . _إستخدام الحليب الخالي من الدسم مع الفاكهة المجمدة، مثل الفراولة أو الأناناس ،وذلك بخلطهم بالخلاط الكهربائي للحصول على عصير فواكه منخفض السعرات الحرارية. _تحضير الحساء باستخدام معيار أقل من ملح الطعام ،وإضافة نسبة أقل من الدهون ،وتخفيض كمية البهارات أوالفلفل الحرآق واستبدالها بالاعشاب المنكهه. _ تنظيم وجبات الطعام اليوميه ، وتناول وجبة العشاء في وقت مبكر وبكميات غير مبالغ فيها .
2013 - 2014 - 2015 - 2016
Ht;hv ydv l;gtm ,wpdm ggpldm hgy`hzdm K pldm y`hzdm wpdm ]hdj l;gt 2013 2014 2015
|
06-17-2014, 04:49 AM
شكر
اعجاب
العرض المتطور
