للحفاظ على الوزن اثناء الاجازه ؛ 5 اسرار ايطاليه للمحافظه على الوزن في فترة الاجازه 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
للحفاظ على الوزن اثناء الاجازه ؛ 5 اسرار ايطاليه للمحافظه على الوزن في فترة الاجازه
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
للحفاظ على الوزن اثناء الاجازه (http://forum.stop55.com/644603.html) ؛ 5 اسرار ايطالية للمحافظة على الوزن في فترة الاجازة (http://forum.stop55.com/644603.html) صورة: http://im47.gulfup.com/Tqp8hE.jpg مع قرب انتهاء السنة الدراسية، وقرب الإجازة الصيفية التي تكثر فيها السفر، والأكل مما يتسبب في...
للحفاظ على الوزن اثناء الاجازه ؛ 5 اسرار ايطالية للمحافظة على الوزن في فترة الاجازة
مع قرب انتهاء السنة الدراسية، وقرب الإجازة الصيفية التي تكثر فيها السفر، والأكل مما يتسبب في زيادة في وزن الكثير من أشخاص… أود مشاركتكم بعض النصائح التي ستمكنكم من الاستمتاع بالعطلة مع الحفاظ على رشاقة أبدانكم.
أذكر حين سافرت إلى روما كنت استمتع بالمعكرونة والآيس كريم من دون أن يسبب ذلك زيادة في وزني، وأتذكر أيضاً أنه نادراً ما كنت أرى أشخاصا بدينين في إيطاليا، مع إن أكلهم يحتوي على كمية كبيرة من النشويات. السر وراء ذلك هو التزامهم بالممارسات الصحية الآتية:
1- الحركة
تعتبر الحركة سراً من أسرار رشاقة الإيطاليين، ما زلت أتذكر أنني لم أمر بشارع من شوارع روما من دون ما أرى الكثير من الناس إما راكبين على دراجاتهم الهوائية، أو ماشيين على أقدامهم. تمتلك روما شوارع خاصة بالمشاة وهذا إن دل على شيء فإنما يدل على كثرة حركة الناس في روما.
2- المقادير
الانتباه إلى كمية الأكل والصلصات المضافة هي من أهم الطرق للحد من زيادة الوزن خصوصاً في السفر. يجب تجنب صلصة الكريمة، أو الميونيز، أو الأكل المقلي واستبدالها بصلصة البندورة والأكل المشوي. النصيحة الأهم في السفر هي الاستفادة من الطعام المحلي وتجنب الأكل السريع المليء بالدهون المشبعة.
3- شرب السوائل
كثيراً ما ننسى شرب الماء خصوصاً بعد يوم طويل من السياحة. شرب الماء باستمرار يساعدنا على التمييز بين الشعور بالجوع والعطش، ويحد من الإحساس بالتخمة .
4- تجنب بوفيه الافطار
في السفر الكثير منا يستفيد من وجود بوفيه الافطار في الفندق لكي يبدأ النهار بجميع أنواع الطعام المعروضة، لكن ذلك ليس مفيداً ولا محبذاً. لا حاجة للاستفادة من كل أنواع الأطباق الموجودة والتركيز أكتر على صحن فاكهة مع بيض مسلوق، أو موسلي وحليب خفيف الدسم، والابتعاد عن الكرواسان والحلويات.
5- الوجبات الخفيفة
تناول وجبات خفيفة صحية قبل مغادرة الفندق,يساعد على الحد من تناول الشكولاتة والوجبات السريعة في النهار.
منقول
2013 - 2014 - 2015 - 2016
ggpth/ ugn hg,.k hekhx hgh[h.i P 5 hsvhv hd'hgdi gglpht/i td tjvm 2013 2014 2015
|
06-08-2014, 04:21 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
