كيف تحافظين على رشاقتكِ في رمضان؟
قد تنسجم الكثيرات مع سفرة رمضان الشهية فيسترسلن في تناول الطعام اللذيذ وسط تجمعات الأهل والأصدقاء، حيث أن للطعام في رمضان نكهةٌ خاصةٌ لا مثيل لها، الأمر الذي ينقلب عكسياً على أوزانهن فيلاحظن متأخراتٍ زيادة الوزن المُزعجة التي تسبب بها إغراء الطعام الرمضاني .. لذلك نُقدِّم لكِ سيدتي مجموعةً من النصائح للحفاظِ على
رشاقتكِ خلال هذا الشهر الفضيل ..
- تدرجي في تناول الطعام على الإفطار، فلا تبدأي بالطبق الرئيسي، بل تناولي قليلاً من الماء أو التمر ثم طبقاً من الحساءِ يليهِ طبقٌ السلطةِ الخضراء.
- ركزي على كمية ما تتناولينهُ إذا لم تستطيعي مقاومة إغراء الأصناف المختلفة، أي تناولي القليل من كل صنف.
- إستبدلي المقليات بالمشويات ولا تجمعي بين نوعين من النشويات في وقتٍ واحد فلا تأكلي المكرونة مع البطاطس مثلاً.
- التزمي بطبقٍ صغيرِ الحجم تتناولين فيهِ إفطاركِ ليذكرك بعدم تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الطعام.
- إبذلي مجهوداً بدنياً بسيطاً قبل الإفطار بساعةٍ أو ساعتين، لأن الجسم في ذلك الوقت يحرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكبر.
- مارسي التمرينات الرياضية بعد الإفطار بساعتين لتساعدكِ على حرق الكثير مما تناولتهِ في الإفطار.
- تناولي وجبةً متوازنةً على السحور ولا تُبالغي في تناول الطعام لكيلا تُصابي بعسر الهضم.
إتبعي هذه النصائح لتُحافظي على
رشاقتكِ في رمضان دون أن تحرمي نفسكِ من الأطباق الشهية ..
منقول
05-04-2014, 04:23 AM
كيف تحافظين على رشاقتكِ في رمضان؟,طرق المحافظة على الرشاقة في رمضان,نصائح للحفاظ على 2013 2014 2015
شكر
اعجاب
العرض الشجري