2014 20153 تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
3 تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*3 تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت من ترجمتي حصريا على منتدى رجيم اهلا حبيباتي هذه التمارين تساعدك على التخلص من السيلوليت فقط التزمي بيها صورة: http://www.rjeem.com/up/images/2g4x3w5bzwgmxpis5rk.gif (http://www.rjeem.com/forum) التمرين الاول صورة: http://up.rjeem.com/uploads/13989647571.jpg (http://up.rjeem.com/)مثلما توضح الصوره ارفعي المؤخرة 30 مرة و توقفي دقيقه و اعيدي 30 مرة التمرين يكرر 4 مرات التمرين الثانيصورة: http://up.rjeem.com/uploads/13989647572.jpg (http://up.rjeem.com/) نقوم بهذه الحركه و ننزل الرجل و نرفعها نعيد الحركة 10 مرات و نتوقف لننتقل للرجل الاخرى نعيد التمرين 10 مرات لكل رجل .التمرين الثالثصورة: http://up.rjeem.com/uploads/13989647573.jpg (http://up.rjeem.com/)نثبت اليدين بهذه الطريقة مع وضع الرجلين بزاويه قائمة مدة 10 ثواني ثم نسترخي يعاد التمرين 20 مرة . ان شاء الله الكل يستفيد من الحركات في امان الله*
3 تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت من ترجمتي حصريا على منتدى رجيم
اهلا حبيباتي
هذه التمارين تساعدك على التخلص من السيلوليت فقط التزمي بيها
التمرين الاول
مثلما توضح الصوره ارفعي المؤخرة 30 مرة و توقفي دقيقه و اعيدي 30 مرة
التمرين يكرر 4 مرات
التمرين الثاني
نقوم بهذه الحركه و ننزل الرجل و نرفعها نعيد الحركة 10 مرات و نتوقف لننتقل للرجل الاخرى
نعيد التمرين 10 مرات لكل رجل .
التمرين الثالث
نثبت اليدين بهذه الطريقة مع وضع الرجلين بزاويه قائمة مدة 10 ثواني ثم نسترخي يعاد التمرين 20 مرة .
ان شاء الله الكل يستفيد من الحركات
في امان الله
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 20153 jlhvdk vdhqdm ggjogw lk hgsdg,gdj
|
05-02-2014, 12:21 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري