10 أشياء تسبب ضعف جهازك المناعي 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
10 أشياء تسبب ضعف جهازك المناعي
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
الجهاز المناعي هو خط الدفاع ضد الأمراض المختلفة، والحفاظ على المناعة أمر حتمي لحياة أكثر صحية. لكن، هناك العديد من الممارسات اليومية الخاطئة والأطعمة التي نتناولها قد تسبب تلف جهاز المنع مع الوقت أو عدم أدائه بالكفاءة المطلوبة. تعرفي على الأشياء التي تؤثر سلبياً على جهاز المناعة وتجنبيها لحياة...
الجهاز المناعي هو خط الدفاع ضد الأمراض المختلفة، والحفاظ على المناعة أمر حتمي لحياة أكثر صحية. لكن، هناك العديد من الممارسات اليومية الخاطئة والأطعمة التي نتناولها قد تسبب تلف جهاز المنع مع الوقت أو عدم أدائه بالكفاءة المطلوبة. تعرفي على الأشياء التي تؤثر سلبياً على جهاز المناعة وتجنبيها لحياة صحية.
1-الضغط العصبي
الضغط العصبي والاجهاد النفسي أو العاطفي يسبب دخول جهاز المناعة في حالة تشبه حالة التوقف المؤقت وذلك لمقاومة آثار هذا الاجهاد على أجهزة الجسم. وفي هذه الحالة يكتفي جهاز المناعة بالانغلاق على نفسه لمقاومة أثار الاجهاد دون مقاومة الأمراض الأخرى التي قد تصيب الانسان في نفس الوقت.
2-قلة النوم
قلة النوم تزيد استجابة الجسم للإجهاد والضغط العصبي مما يعطل جهاز المناعة. ليس هذا فقط بل قلة النوم تؤدي الى عدم انتاج الجسم لمواد تسمى سيتوكينات وهي مواد يحتاجها الجهاز المناعي لمقاومة العدوى.
3-النظام الغذائي السيئ
تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على المواد الحافظة، الزيوت المهدرجة والسكريات المكررة يسبب زيادة السموم في الجسم مما يشغل الجهاز المناعي عن أداء دوره في مقاومة الأمراض ويبدأ في محاولة تنظيف الجسم من السموم ومقاومة آثارها.
4-زيادة الوزن
زيادة الوزن تزيد الإجهاد والضغط على أجهزة الجسم. مما يتطلب عمل الأجهزة بطاقة أكبر. الأمر الذي يجعل توازن المواد الكيميائية والهرمونات يختل تماماً. والنتيجة هي تخفيض إنتاج الأجسام المضادة من قبل النظام المناعي.
5-أمراض الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء
80% من مناعة الجسم توجد في الأمعاء على صورة البكتيريا المعززة للصحة. والنظام الغذائي الغير صحي وتناول المضادات الحيوية القوية يسبب قتل هذه البكتيريا مما يضعف عمل جهاز المناعة.
6-بعض الأدوية
الأثار الجانبية لبعض الأدوية تتمثل في اضعاف جهاز المناعة وقتل البكتيريا الحميدة الموجودة في الأمعاء.
7-التدخين
هناك الآلاف من المواد الكيميائية في السيجارة الواحدة وأغلبها مواد مسرطنة. كما أن التدخين يقلل من إنتاج الأجسام المضادة والخلايا الأخرى التي تحارب العدوى. أيضاً يتسبب التدخين في اتجاه الجهاز المناعي لمهاجمة الرئتين وأنسجة الرئة، ويتداخل مع مستويات الأوكسجين.
8-الرجيم القاسي
أظهرت الدراسات العلمية أن اتباع الحمية الشديدة يقلل عدد الخلايا القاتلة الطبيعية، وهي الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى وقتل السرطان. كما أن الأطعمة المستهلكة في الريجيم تكون عادة غير صحية، مثل الأطعمة المصنعة منخفضة السعرات الحرارية في محاولة للبقاء ضمن حدود السعرات الحرارية.
9-تناول السكر
فيتامين c هو أحد المغذيات الأساسية لنظام المناعة. كلا من فيتامين c والسكر يدخل الخلايا من خلال نفس القنوات، لذلك فاتباع نظام غذائي يتكون من العديد من الكربوهيدرات والحلويات، والأطعمة المصنعة ومعظمها تحتوي على السكر الاصطناعي سوف تسد تلك المسارات الخلوية، مما يجعل من المستحيل تقريبا للفيتامين c للدخول.
10-شرب الكحوليات
الكحول يدمر خلايا الدم البيضاء، ويقلل من تدفق الأكسجين إلى أعضاء الجسم. كما أنه يخفض أيضا وظيفة الجهاز العصبي المركزي وهو النظام الذي يسيطر على كل أجهزة وخلايا الجسم.
أفضل7 محفزات لجهازك المناعي
1-تناول الأطعمة التي تحفز المناعة
يوجد مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على كمية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة جهاز المناعة. ومن هذه الأطعمة اللوز، جوز الهند، التونة، سمك الماكريل، المحار، عش الغراب، الطماطم، البروكلي، نبات الهليون، الليمون، التوت، المشمش، الثوم، القرفة، الزنجبيل، الكركم، والشاي الأخضر والأسود.
2-ممارسة التمارين الرياضية
كلنا نعرف مسبقا المزايا التي لا نهاية لها من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومن هذه المزايا تحفيز انتاج هرمون السعادة الإندورفين، والتوازن الهرموني، وتخفيف التوتر وغيرها. وكل هذا يرفع من كفاءة جهاز المناعة.
3-فيتامين d
أظهرت الدراسات أن فيتامين d له القدرة على تثبيط عمل فيروس الأنفلونزا، كما أنه عامل أساسي لإنتاج المضادات الحيوية الطبيعية في الجسم والمواد المسيطرة على الالتهاب. وللأسف فأن معظم الناس لديهم نقص في هذا الفيتامين الهام لذلك ينصح بتناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين d.
4-البروبيوتك
البروبيوتك هي كائنات حية دقيقة مفيدة للجسم مثل البكتيريا الموجودة في الزبادي. تعمل البروبيوتك على استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا الحميدة في الأمعاء والتي تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على مناعة الجسم.
5-السعادة
ممارسة أي شيء يجعلك سعيدة هو أفضل وسيلة لعكس الحالة الكيميائية الضارة التي تنشأ عندما تكونين تحت الضغط. جسمك لا يمكن أن يكون في حالة من التوتر وحالة من السعادة في الوقت نفسه، والانخراط حتى في هواياتك، وتخصيص وقت للمتعة ليس شيء صحي فقط، ولكن أيضا وسيلة رائعة لدعم وظيفة المناعة. الدراسات تثبت أن الناس السعداء يمرضون أقل في كثير من الأحيان.
5-النوم الجيد
الجسم يحتاج الى عدد كافي من ساعات النوم المتصلة لإنتاج السيتوكينات وهي مواد ضرورية لتكوين الأجسام المضادة التي تقاوم العدوى والأمراض.
6-معززات المناعة
إذا كان لديك صعوبة في الحصول على المواد المغذية الصحيحة لدعم صحة جهازك المناعي، فهناك مكملات غذائية مصممة خصيصا لهذا الغرض. استشيري طبيبك ليصف لك احداها.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
10 Hadhx jsff qut [ih.; hglkhud 2013 2014 2015
|
04-29-2014, 03:54 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري