!~ آخـر 10 مواضيع ~!



العودة   منتديات دريم كافيه > الاسره > الاسره والمجتمع > صحة - تغذية - رجيم 2014



 
مشاركات 0 المشاهدات 205 انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-27-2014, 01:39 AM   #1
أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي
 
الصورة الرمزية أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي
 آلِحآلِة » أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي غير متواجد حالياً
 آنظمآمڪْ » Sep 2012  
 عّضوَيًتِـيً » 1663  
 عّمرٍڪْ » 38  
 مشآرٍڪْآتِڪْ » 23,184  
 نقآطيً » 63  
 آلِمسّتِوَيً » أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي جديد  
 الجِنْس »

 دِوَلِتِيً »  Saudi_Arabia 
الإعجاب بالمشاركات
Thanks (أرسل): 0
Thanks (تلقى): 3
Likes (أرسل): 0
Likes (تلقى): 5
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0
  »  
 
افتراضي الرجيم المتوازن,اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع,رجيم لتنحيف الجسم,فقدان الوزن الزائد,رجيم سر 2013 2014 2015

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

الرجيم المتوازن,اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع,رجيم لتنحيف الجسم,فقدان الوزن الزائد,رجيم سر
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



الرجيم المتوازن (http://forum.stop55.com/632334.html), اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع (http://forum.stop55.com/632334.html), رجيم لتنحيف الجسم (http://forum.stop55.com/632334.html), فقدان الوزن الزائد (http://forum.stop55.com/632334.html), رجيم سريع (http://forum.stop55.com/632334.html) , حمية صحية...


الرجيم المتوازن,اخسر كيلو اسابيع,رجيم لتنحيف rxtcG9.jpg

اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع مع الرجيم المتوازن هو برنامج خاص تكون فيه الخساره 10 كيلو و ممكن اكثر فقط عليك اتباع البرنامج الغذائي و الصحي و الرياضي لهذه الحمية

اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع مع الرجيم المتوازن

البرنامج الصحي للحمية

- القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا .

- شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه .

- الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير

- الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .

- يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا .

للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .

- الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .

- بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.

- النوم يكون قبل 12 ليلا.

البرنامج الغذائي لاول اسبوع

الفطور موحد

تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .

الغذاء

اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة

اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .

اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .

اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة

اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .

اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع

اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات

العشاء موحد طيلة الاسبوع

كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت او ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + 1 زبادي طبيعي


البرنامج الغذائي لثاني اسبوع

الفطور موحد
2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر

الغذاء
اختياري
سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات

ملاحظة
يمكن تكرار اي اختيار او التنويع على مدار الاسبوع لكن الطبخ يكون بطريقه صحية ة الملح ممنوع تماما .
كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .
البيض بيضتين كحد اقصى .

اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع مع الرجيم المتوازن العشاءموحد
2 زبادي اكتيفيا + تفاحة + كمثرى
البرنامج الغذائي لثالث اسبوع

فطور الصباح موحد
2 زبادي اكتيفيا + تفاحة + كمثرى

الغذاء

اختياري
سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات

ملاحظة
يمكن تكرار اي اختيار او التنويع على مدار الاسبوع لكن الطبخ يكون بطريقه صحية ة الملح ممنوع تماما .
كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .
البيض بيضتين كحد اقصى .

العشاء موحد
2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر


البرنامج الرياضي للرجيم

خمس دقائق لكل تمرين مع التوقف دقيقتين بين التمرين و التمرين

الرجيم المتوازن,اخسر كيلو اسابيع,رجيم لتنحيف bSK3hy.gif


الرجيم المتوازن,اخسر كيلو اسابيع,رجيم لتنحيف vIeQt8.gif


الرجيم المتوازن,اخسر كيلو اسابيع,رجيم لتنحيف Xsu43R.gif


الرجيم المتوازن,اخسر كيلو اسابيع,رجيم لتنحيف N7vBBf.gif


الرجيم المتوازن,اخسر كيلو اسابيع,رجيم لتنحيف A6jKnC.gif


منقول




2013 - 2014 - 2015 - 2016



hgv[dl hglj,h.k

 





  رد مع اقتباس
الإعجاب / الشكر
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الرجيم المتوازن,اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع,رجيم لتنحيف الجسم,فقدان الوزن الزائد,رجيم سر 2013 2014 2015


المواضيع المتشابهه للموضوع: الرجيم المتوازن,اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع,رجيم لتنحيف الجسم,فقدان الوزن الزائد,رجيم سر 2013 2014 2015
الموضوع
الرجيم الشافي,رجيم المياه,رجيم ينقص 3 كيلو في 5 ايام دون رجعة,تخسيس,رجيم لانقاص الوزن 2013 2014 2015
رجيم أسبوعي لإنقاص الوزن,أسرع رجيم لانقاص الوزن,فقدان الوزن الزائد,للحصول على القوام 2013 2014 2015
خسارة 4 كيلو في الاسبوع دون رجوع , اسرع رجيم , فقدان الوزن , رجيم صحي , انقاص الوزن 2013 2014 2015
رجيم مايو الناجح و فقدان 7 كيلو في 14 يوم , فقدان الوزن , صحة , رجيم صحي , رجيم سريع 2013 2014 2015
الرجيم السريع اخسر 5 كيلو في اقل من اسبوع , رجيم المناسبات , انقاص الوزن , سمنة , صح 2013 2014 2015


الساعة الآن 09:12 PM

الاتصال بنا - دريم كافيه - الأرشيف - إحصائيات الإعلانات - الأعلى

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By khloool

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

P.F.S. √ 1.1 BY: ! αʟαм ! © 2010

 

RSS - XML - HTML  - sitemap - sitemap2 - sitemap3 - خريطة المواضيع - خريطة الاقسام - nasserseo1 - nasserseo2

 

|
 

 
موقعكم تردد قناة اسماء بنات 2017 رمزيات صور رسائل