اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت مدته اسبوع يعمل على انقاص المقاسات و نزول واضح في منطقتي البطن و الارداف كل ما عليك فعله هو اتباع البرنامج المتكامل لهذا الرجيم و ستخسرين من 4 الى 6 كيلو في الاسبوع حسب طبيعة جسمك .
البرنامج الصحي
شرب لترين من الماء
النوم قبل 10 ليلا و الاستيقاظ قبل 9 صباحا .
تحديد وقت الاكلات يوميا نفس التوقيت .
كل الشوربه 6 مرات يوميا
المشي يوميا ساعة
البرنامج الغذائي
يعتمد هذا البرنامج على شوربه محضرة في البيت
تحضير الشوربه
500غ لفت ابيض.
200 غ فجل.
200 غ بصل .
حبة بطاطا
حبة حزر.
باقة كرفس.
نصف باقة كزبرة .
نقطع الخضار دون تقشيرها ما عدا البطاطا و البصل نضيف 3 لتر ماء تنتركها نتغلي ثم نطحنها .قبل التقديم يمكن اضافه عصير الليمون و رشه اعشاب معطرة للنكهة.
باقي الاكلات
الفواكة المطلوبة اجاص و تفاح و كيوي . ( حبيتين من كل فاكهة يوميا )
اكل 300 غرام من السمك يوميا
اكل علبتين زبادي
الاكلات توزع حسب الرغبة
04-25-2014, 07:51 AM
اخسر 5 كيلو في الاسبوع,رجيم الكرفس و اللفت,تخسيس سريع للبطن و الارداف,خسارة الوزن,رجي 2013 2014 2015
شكر
اعجاب
العرض الشجري